Избягвайте мускулния катаболизъм - блог KiffeMyBody
Съдържание
Въведение в мускулния катаболизъм
Енергията ви е ниска, правите силни тренировъчни процедури, за да постигнете физиката, която толкова много искате, мислите, че сте направили достатъчно и не сте видели нито един резултат.
Вярваме, че чрез интензивно трениране на мускулите ще постигнем промяна за кратко време, но това, което не знаем, е, че можем да загубим част от постиженията, постигнати чрез усилия и постоянство за няколко дни и това може да ни накара да станем демотивирани и не искат да се върнат.
Това, което не знаем, е, че не полагаме необходимите грижи за мускулите си.
В този пост ще разберем причините, които пораждат умора и които ни карат да губим мускули, по този начин те могат да бъдат избегнати и можем да изпълняваме тренировки, които ще бъдат по-задоволителни.
Мускулен катаболизъм
Когато говорим за загуба на мускулна маса и умора, имаме предвид мускулен катаболизъм, какво е загуба на мускулна маса и това се случва, когато тялото ни започне да се храни със собствените си тъкани, инициирайки процес на мускулно недохранване.
Това е процес, който тялото ни извършва, за да намери енергия в мускулите, унищожавайки техните влакна.
Тялото ни изпитва нужда унищожи мускулите когато не получавате достатъчно енергия. Всичко това се случва, когато тялото не получава необходимата храна и то е тук, когато завърши храненето със собствените си тъкани, консумирайки мускула и унищожавайки мускулната ни маса. Това може да се случи, когато подлагаме тялото на тежки тренировки и не го храним достатъчно или също, когато спазваме диета за отслабване.
The мускулен анаболизъм това е обратният процес, е частта от метаболизма, за която е отговорен изграждане на мускулна тъкан от прости елементи от добра диета и енергия.
Нашите мускули са важни за тялото, тъй като те са пълнител, който го кара да работи и ние можем движете се нормално. Мускулатурата е от съществено значение, за да можем да движим крайниците си. Мускулите също са необходими, за да се гарантира движението на кръвта и стабилността на нашето тяло, като по този начин можем да поддържаме адекватна стойка при извършване на ежедневните си дейности.
Трябва да знаем, че като имаме адекватна диета с количеството калории, от което се нуждаем въз основа на ежедневната си физическа активност, можем да избегнем мускулния катаболизъм и да генерираме мускулен анаболизъм, тъй като ако подложим тялото на прекомерна физическа активност, особено аеробна Без необходимите хранителни вещества ще започнем да губим мускули и няма да имаме достатъчно енергия, за да продължим да тренираме.
Причини за мускулен катаболизъм
Чувствайки, че мускулите ни не растат или губят обем, можем да кажем, че сме в застой или страдаме от мускулен катаболизъм.
Има няколко причини, поради които можем да имаме мускулен катаболизъм:
Аеробни и анаеробни тренировки
По време на упражненията ние бъркаме най-подходящия вид упражнения за нашето тяло. Трябва да правим разлика между упражнения, които ни карат да отслабваме, да ни укрепват и да увеличават мускулната маса:
- Аеробни тренировки:
- Вид упражнение, което активира тялото ни, което кара сърдечно-съдовата ни система да работи.
- Този тип упражнения изискват кислород, тъй като има по-дълъг период от време и докато го изпълняваме, се нуждаем от все повече и повече кислород.
- С този вид упражнения постигаме по-голяма устойчивост.
- Някои видове упражнения са: ходене, бягане, плуване, колоездене, елипсовидни, наред с други.