Избягвайте мускулния дисбаланс в тялото си
Въпреки че тялото ни не е напълно симетрично, непланираното или неправилно планирано обучение може да доведе до мускулни декомпенсации или до една област на тялото, много по-обработена от друга. За да не се случи това, ние ви казваме как да избегнете мускулен дисбаланс в тялото си.
Произходът на мускулния дисбаланс
The мускулен дисбаланс Те могат да бъдат причинени от различни фактори, включително функционалността на всяка област на тялото. Например, мускулите, които използваме всеки ден, за да поддържаме изправено положение и да се мобилизираме, винаги са по-тонизирани от тези, използвани за изпълнение на конкретни движения, като хвърляне на топка или извършване на удължаване на трицепс.
Така че естествено без подходяща работа постуралните мускули са склонни да бъдат прекалено тонизирани, тоест те са хипертонични и се скъсяват, докато динамичните мускули или тези, които участват в определени движения, са хипотонични или губят тоничност, ако не ги работим.
Тогава, заседналият живот сам по себе си може да доведе до мускулен дисбаланс между зони с различни функции и помощни програми.
От друга страна, в резултат на нараняване Може да се причини и мускулен дисбаланс, тъй като засегнатата област ще бъде обездвижена, докато противоположната страна ще бъде претоварена с работата и на двамата.
Мускулен дисбаланс също може да бъде причинен от a лоша техника при изпълнение на упражнения, неправилно планиране на обучението или, практикуването на асиметричен спорт като тениса, където едната страна на тялото винаги се старае повече от другата.
Ако искаме да избегнем една ръка или крак да изглеждат по-работещи от други или да страдаме от болки поради мускулен дисбаланс, трябва да работим, за да тренираме правилно всеки мускул на тялото.