Световен ден без диети Възможно ли е да се храните добре без диети, от Елиза Санчес - Идеин
Днес, 6 май, е световният ден без диети. Защото дори да е нещо различно от това, което много хора са възприели, диетата не е синоним на добре хранене и да водят здравословен начин на живот. В много случаи строгата диета може да генерира точно обратното на желаното: това е така нареченият ефект на отскок. Ето защо, вместо да спазвате диети, е препоръчително да водите здравословен начин на живот, съчетавайки правилна диета, физически упражнения и добра почивка.
След няколко седмици задържане, много от нас забелязват последици за здравето и настроението. Обикновено разглеждаме три стълба на здравето: диета, физически упражнения и сън или почивка. Възможно е да сте променили диетата си в наши дни. Някои хора прекарват това допълнително време в готвене. Можем да го видим в социалните мрежи, които се пълнят със снимки, рецепти и предизвикателства.
Новината ни казва, че през първите дни на затварянето покупките на тоалетна хартия са се увеличили, а през последните седмици са се увеличили тези на бира, брашно, шоколад и маслини. Едно от възможните обяснения е емоционалното хранене: когато се страхуваме или тревожим, кортизолов хормон, това ни насърчава да ядем храни, които осигуряват бърза енергия, вместо други, които имат необходимите хранителни вещества, като витамини и минерали.
Ядете ли повече в наши дни? Ядете ли от скука? Мислите ли, че емоциите от затвореността променят начина ви на хранене?.
Ако искате да ядете нещо меко, меко, пухкаво и сладко, това може да е така, защото изпитвате емоционален глад за привързаност, защото имате нужда от приятни, меки, сладки и привързани усещания. Много хора се хранят импулсивно, а не съзнателно, защото трябва да успокоят безпокойството си и се опитват да го направят чрез определени храни.