Избягвайте дефицита на магнезий, за да се грижите за сърцето си; n и предотвратяване на диабет

Актуализирано на 26 ноември 2019 г., 10:10

избягвайте

Ниските нива на магнезий са свързани с повишен риск от развитие на сърдечни заболявания и диабет. За да се избегне това, препоръчително е да се консумира разнообразна растителна диета, която включва храни, богати на този минерал.

Проучвания върху честота на дефицит на магнезий може да не ни казват истината за ситуацията. Тези изследвания се основават на проучвания за прием на храна и лабораторни тестове, които измерват концентрацията на магнезий в кръвния серум.

Но като Д-р Джеймс ДиНиколантонио, Изследовател от Университета в Канзас, по-голямата част от магнезия се намира в клетките, където може да има дефицит, който не се отразява в серума, тъй като тялото извлича минерала от мускулите и костите. Биопсията на мускулната тъкан би била много по-надежден тест за състоянието на магнезия в организма.

Според различни изследвания, между 15 и 50% от населението в развитите страни могат да бъдат засегнати от субклиничен дефицит на магнезий. Този дефицит би бил причинен от лош избор на храна, намаляване на магнезия в храната поради лошото качество на обработваните почви, приема на някои лекарства и от хронични заболявания, които влияят върху усвояването на минерала.

Дефицитът на магнезий е свързан със сърдечни заболявания и диабет

Хората, които не получават достатъчно магнезий чрез диета, имат повишен риск от страдание от две много често срещани патологии: сърдечни заболявания и диабет тип 2, според проучване, ръководено от д-р Xuexian Fang от Университета в Джънджоу в Китай и публикувано в BMC Medicine.

Ниските нива на магнезий са свързани с повишен риск от високо кръвно налягане, инфаркт и смърт. Според авторите на изследването повечето хора се нуждаят от допълнителни 300 mg магнезий дневно, за да намалят шансовете си за развитие на много хронични заболявания, включително диабет и сърдечни заболявания. От друга страна, магнезият има и други ползи за здравето,

Значението на магнезия за вашето здраве

Изследователи от Катарския университет в Доха стигнаха до същите изводи. В изследване, публикувано в Diabetes Research and Clinical Practice, те казват, че честотата на диабета съответства на нивата на магнезий. Тоест при по-ниско ниво на магнезий, по-вероятно да развият диабет. И този риск е по-висок при хора с хипертония.