Изберете спорт въз основа на изгорените калории - Вътрешна маса - Форум за автомобили
Тук представяме пълен списък на калориите, които могат да бъдат изгорени, практикувайки всеки от най-често срещаните спортове и дейности.
Ще ви трябва само калкулатор ... и малко искреност, за да "признаете" нивото на интензивност, с което ги практикувате.
Преди да преминем към всеки конкретен случай, ние даваме пример за това как се изчислява формулата:
Да предположим, че тежите 70 килограма, занимавайте се в продължение на 30 минути и формулата за това е:
0,046 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
Трябва да извършите следното изчисление: 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52 изгорени калории
ВСИЧКИ КАЛОРИЧНИ РАЗХОДИ СА ОЦЕНЕНИ
Водна аеробика: 0,031 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
Аеробни танци
Умерена практика: 0,046 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории
Енергична практика: 0,062 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
Бален танц
Умерена практика: 0,034 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории
Енергична практика: 0,049 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории
Танцувайте в дискотека
Енергична практика: 0,049 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории
Балет
0,058 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
Баскетбол
Умерена практика: 0,045 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизителни изгорени калории
Енергична практика: 0,071 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
Бейзбол/софтбол (Очакван разход на калории за стомна или улов)
0,039 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
Велосипед
Ниска скорост (16 км в час): 0,049 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
Умерена скорост (20 км в час): 0,071 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизителни изгорени калории
Бокс
Умерена практика: 0,052 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути практика = приблизителни изгорени калории
Енергична практика: 0,078 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути практика = приблизително изгорени калории
Поход
Умерена практика (5 км в час): 0,029 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории
Енергични упражнения (7 км в час): 0,048 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории
Бягане/джогинг
Бавен джогинг (8 км в час): 0,06 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
Бърз джогинг (11 км в час): 0,092 х (теглото ви х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
Бавно бягане (13 км в час): 0,104 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
Бързо бягане (16 км в час): 0,129 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории
Мажоретни и подобни дейности
Умерена практика: 0,033 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории
Енергична практика: 0,049 x (вашето тегло x 2,2) X общо минути практика = приблизително изгорени калории