Изберете идеалното си упражнение според целите си Живейте по-дълго и по-добре

Изберете идеалното си упражнение според целите си

Сред новите цели, които си поставихме в началото на всеки курс, има една, която никога не може да бъде пропусната: да се присъедините към фитнеса. След като се реши, първата стъпка е да се запишете (лесна част), а втората стъпка е да знаете как да избирате между множеството дейности, които ни се представят (не толкова лесна част): телесна помпа, празнина, въртене, стъпка, зумба, пилатес, борба с тялото ... Списъкът с възможности е безкраен, така че за да решим, трябва да сме наясно каква е целта ни да постигнем.

упражнение

Цел номер 1: отслабнете

Ако сте наясно, че това, което искате, е да изгаряте калории, кардио упражненията са най-ефективни. Изберете спортове с високи калорични разходи, съчетани със средно ниво на сила и издръжливост. Добър избор е спинингът, спорт на велоергометър, в който играете с товара, продължителността на усилията и различните работни зони. Друга перфектна дисциплина за вас е телесната помпа и GAP (седалището, корема и краката), където се постигат високи калорични разходи при тонизиране на мускулите.

Цел номер 2: тон

За да тонизирате и втвърдите тялото си, заложете на кралския спорт във фитнеса: TRX. Това е вид тренировка, при която работите с всичките си мускули, като специално се споменава коремната област. Прави се в суспензия, така че работите със собственото си тегло, увеличавайки силата и мускулната издръжливост. Също така GAP и телесната помпа служат за оформяне и тонизиране на тялото ви.

Цел номер 3: влезте във форма

Ако вашата мотивация е да работите върху аеробна издръжливост, докато отслабвате, вашият е бой на тялото, спорт с висока интензивност, който съчетава упражнения от различни бойни дисциплини. Повишава издръжливостта и има висока сила на изгаряне на мазнини (до 700 калории на сесия). Ще работите с долната част на тялото, горната част на тялото и корема и ще увеличите своята гъвкавост, сила и координация. Освен това работи като облекчаващо стреса. Включете в планирането си и други дисциплини като степ, аеробика или зумба.