Изберете диетата според тялото си - Жена на 10 Истинско ръководство за настоящата жена

Чувате навсякъде, 7oo калорична диета, 1500, 2000 ... Но не знаете как да изберете този, който най-много ви подхожда според тена ви? Е, следвайте това малко ръководство, за да решите по-късно.

според

Изискванията; изчисляване на калорийните разходи за жена:

Тегло X 11 +1250За жена, която тежи 60 кг, това е еквивалентно на:60 X 11 + 1250 = 1910 калории.

Ако тази цифра съвпада с действителната ви консумация, проверете дали разпределението между различните хранителни вещества е балансирано (захари, 55 до 60%; протеини, 15% липиди, 25 до 30%) или помолете вашия диетолог да провери. Лошата комбинация от трите основни семейства храни може да доведе до определено наднормено тегло.

Това видео може да ви заинтересува

Не винаги е лесно да преминете от теория към практика. Ето някои трикове, които ще ви помогнат да се разположите в калорията на джунглата ...

Те зависят от различни критерии:

Физическа дейност

Отначало трябва изчислете броя на калориите, които приемате за един ден, скрупульозно записвате в тетрадка всичко, което консумирате и калоричната стойност на всяка храна, без да забравяте шоколадовото блокче или захарта, която слагате в кафето си.