Историята на Зората От диети до здравословни хранителни навици Cigna
Съдържание на темата
Историята на Зората
Ново мислене
Зората знае за диетите. През годините Зората следва много различни планове за отслабване. Всеки план работи за известно време, но тя в крайна сметка се върна към старите си хранителни навици и отново напълня. Тя казва, че с диетите: "Вие имате нагласата, че правите диета и че когато достигнете желаното тегло, вече не е нужно да го правите.".
Открива, че с всяка диета, която прави, й е малко по-трудно да отслабва. Така че, когато работодателят на Dawn реши да предложи годишна програма за здравословно тегло, която се фокусира върху извършване на трайни промени, а не върху временни диети, Dawn беше нетърпелив да го опита.
„Мисля, че беше време, когато бях психически подготвен и исках да правя нещата“, казва Зората. "Правил съм диета на Американската сърдечна асоциация. Правил съм диабетна диета. Правил съм диетата на Саут Бийч. В миналото имах успех. Но имах нужда от нещо, което да работи и което мога да интегрирам в моите навици ".
Зората свали 35 килограма за една година след Програмата за здравословно тегло. Но по-важното е, че научихте нов набор от хранителни навици, с които можете да живеете.
Как си е поставила цели, които са й работили
Важна част от програмата на Зората беше поставянето на реалистични цели, които тя може да превърне в дългосрочни навици. Той идентифицира малки промени, които би могъл да направи, като например ядене на ябълка вместо поничка за сутрешна закуска. След това бих опитал тази стратегия за 1 седмица. Ако това беше нещо, което Зората можеше лесно да направи, тя го добави към списъка си със здравословни хранителни навици. Ако не се получи, тя се опита с друг тип преминаване към здравословно хранене през следващата седмица.
Правенето на една промяна в даден момент помогна на Зората да организира всички съвети за храненето, които беше чула, и да избере само нещата, които й помагаха. И това позволи на Зората да изпробва различни стратегии за здравословно хранене, без да се чувства като неуспешна, ако нещо не се получи с начина й на живот.
"Не се опитах да повторя изцяло цялата си диета. Фокусирах се върху онова, което изглеждаше разумно по онова време", отбелязва Зората. "Имаше и други неща, които опитах през тази седмица, но не се получиха добре. Затова ги оставих настрана." Доун си каза: "Това може да е добра идея за други хора, но за мен не работи.".