Историята на успеха открива как Mercedes е свалил 10 килограма за 1 година
Мерцедес Руфиланшас, 22-годишна учителка от Мадрид, ни разкрива в днешното интервю как е успяла да свали 10 килограма само за една година с помощта на хранителни продукти. Тя обича да се занимава с гребане на тенис, обича да се среща с приятели, за да ходи на фитнес и смята, че ключът към това да бъдеш щастлив е да водиш здравословен начин на живот и да имаш работа, за която си запален.
Как разбрахте за хранителните извори?
Срещнах го чрез акаунта в Instagram на СЛАВА, инфлуенсър, който следвам.
Каква беше вашата цел преди да започнете да опитвате хранителни извори?
Честно казано просто исках да отслабна, нямах представа какво всъщност означава да се храним добре и здравословно.
Колко килограми сте загубили и как физическата промяна е била?
За една година съм свалил 10 килограма. Вярно е, че миналото лято, след като прекарах един месец в Ирландия и много усилия с храната, се посветих да се наслаждавам и да не мисля да се храня винаги здравословно. През ноември претеглих отново и бях наддал 5 кг, затова реших да се върна към диетите и вече ги загубих благодарение преди всичко на хранителни продукти.
Кои бяха най-големите ви притеснения, преди да започнете да отслабвате?
Наистина единствените притеснения, които имах, бяха просто да се променя физически, защото се чувствах зле със себе си.
Спазвали ли сте конкретен хранителен план?
Благодарение на моя приятелка, която започна диета с ендокринна система, за да научи тялото си да се храни и да промени метаболизма, реших да се запиша и аз, за да го направим заедно.
В началото на диетата, за да се избегне нарушаването на кетогенната (диета, основана на висок прием на протеини и здравословни мазнини), така че трябваше да ядете много протеин и много зеленчуци, а всички протеини, които тази клиника продаваше, бяха същите, каквито предоставя хранителната пролет, затова реших да го опитам и наистина го обичам и това ми дава много добри резултати.
Как е един ден от вашата рутинна храна?
Закусвам шейк с форма на ванилия или малина, Имам и двете, (преди закуска имам чаша вода с изцеден лимон, страхотно), препечен хляб от пълнозърнест хляб с олио и понякога, в зависимост от глада, слагам шунка с ниско съдържание на сол.
Опитвам се да има нещо в средата на сутринта, което обикновено са ягодовите протеинови блокчета с кисело мляко и тези с бисквитките. Обикновено ям половин бар, а понякога дори не и това, защото ме задоволяват много.