Историята на човек с наднормено тегло - подхранване на моята промяна
Отслабването е важно, но е по-важно да поддържате загубата с течение на времето, да се научите по време на процеса на промяна и да възприемете здравословни навици на живот, с които да се чувствате комфортно и доволни.
Водещият в тази история е роден в малък град в провинция Авила през 1950 г., в лоното на скромно семейство и заобиколен от още 6 братя.
Майка му винаги му напомняше, че теглото му при раждане е било твърде голямо, около 5 кг. Тази аномалия се нарича фетална макрозомия (тегло при раждане над 4 000-4 500 g)
Някои фактори като наличието на затлъстяване при майката, прекомерно наддаване на тегло по време на бременност и лошо контролиран диабет, могат да бъдат някои от причините за високото й тегло при раждане.
Дали феталната макрозомия е рисков фактор?
В допълнение към това, че е така за майката (сълзи, кръвоизливи, усложнения с анестезия ...), има няколко проучвания, които свързват високо тегло при раждане с повишен риск бебето да развие диабет, метаболитен синдром и затлъстяване в детска или зряла възраст, независимо дали майката е имала диабет или затлъстяване по време на бременност (AEPED)
Съвпадайки с тази връзка, той казва, че по време на детството си винаги е имал телесно тегло далеч от нормалните стандарти и той си спомня себе си като „пълничко” дете.
Каква беше вашата диета по време на детството?
За него е лесно да си спомни какво е ял, когато е бил малък, тъй като храната в диетата му може да се брои на пръстите на едната ръка.
Основата на диетата им е получена от свинско месо. Той ми казва, че "сланина" е присъствала на всички ястия, а също и някои лонганизи, макар и много понякога, откъдето идва и известната фраза "Има повече дни, отколкото лонганизите". Защото тези храни идват от собственото клане на прасетата.
В допълнение към тези основни меса, богати на наситени мазнини, свързани с по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания; яйцата и от време на време някои риби като него сушена треска, попълни списъка с протеинови храни.
Единствената храна на растителна основа, която той твърди, че е ял в изобилие, е картофът, някои зеленчуци от време на време, плодове нещо друго, но няма и следа от бобовите растения.
По това време той си спомня, че е бил активен, защото задачите на място са заемали голяма част от ежедневието му въпреки младата му възраст.
Какви бяха вашите навици през младостта ви?
На 19-годишна възраст той се премества в Мадрид и с тази промяна в диетата му започват да се появяват нови храни.
Той ми подчертава, че винаги е бил много „придирчив“ с храната и че е отхвърлял много храни.
Сред единствените храни, които той яде, бяха ориз с пиле, месо, наденица, хляб и малко плодове. Но липса на зеленчуци и бобови растения.
През това време приблизително до 30-годишна възраст, диетата им беше оскъдна, еднообразна и нездравословна.
Въпреки това, като яде малки количества храна, през тази фаза от живота си той губи излишните мазнини, натрупани от раждането, и получава нормално телесно тегло.
Какви бяха вашите навици през вашата зряла възраст?
Започвайки от тридесетте години, съвпадайки с напускането на дома на майка му и началото на семейния живот, диетата му започва да бъде по-разнообразна, с по-голяма консумация на здравословни храни (зеленчуци, яхнии от бобови растения, риба, ...) като нездравословна (индустриални сладкиши, сладки десерти, пържено ...).
око! а разнообразната диета не е синоним на здравословна.
Този етап се характеризира и с ниска физическа активност и работа, която освен че е заседнала (шофьор), се извършва и през нощната смяна.
Като се има предвид, че вашият диетата все още не беше здравословна, си животът беше заседнал И неговият лошо качество на съня, Появи се перфектният сценарий, така че малко по малко възстановявах загубените мазнини, докато отново не бях с наднормено тегло.