Истината зад 5 от любимите ви "здравословни" храни Vanidades

Има някои храни, които изглеждат здравословни, но науката потвърждава, че те имат много повече калории, отколкото си мислите.

любимите

ЗАСЛАДИТЕЛИ

Според диетолога Рейчъл Перес де Леон, Те могат да бъдат подвеждащи, защото дори да са заместители с по-малко калории, тялото ги обработва по същия начин като естествената захар, тоест стимулират желанието да продължат да консумират сладки храни.

Здравословен вариант: захар Muscovado, който е по-чист, но трябва да се погрижите за количествата, защото калоричността му е почти същата като рафинираната.

ПОРТОКАЛОВ СОК

Вкусно е, знаем, но дори и този, който не е обработен, тоест естественият, има по-висок гликемичен индекс от парче плод. В случай на опаковка, те също така съдържат изкуствени оцветители, добавки, консерванти и подсладители.

Здравословен вариант: В идеалния случай искате да изядете цял плод вместо чаша сок.