Ключове за ядене добре, когато пристигне уикендът

Диетолозите са напълно съгласни, че златното правило за една диета да работи е тя да бъде устойчива във времето и да можем да я разширяваме завинаги, защото тя работи като здравословен начин за организиране на диетата ни, а не толкова като специфично предизвикателство.

Възвратният ефект на диетите се появява, когато почувстваме, че сме положили достатъчно усилия и след това сваляме предпазителя си, като си даваме почивка. Тази „прищявка“ създава неуспех и почивните дни могат да означават този камък на пътя. Не толкова за отслабване, което би било дългосрочна цел, но самият уикенд може да означава прекъсване, което разрушава усилията, които сме положили през седмицата и ни кара да се чувстваме по-зле, когато пристигне понеделник.

Това, което се случва през уикенда, НЕ остава през уикенда

Основният проблем е, че през седмицата можем да вкусим пристигането на уикенда с прекомерни очаквания и ние подготвяме почвата да бъдем неверни към по-контролирана диета. Въпреки че може просто да пристигне събота, ни се иска да хвърлим вината под килима и да изпеем „Отнеси танцуваните!“.

Ефектът върху диетата ни обаче не е положителен, тъй като застрашаваме усилията, положени през седмицата, и което е по-важно: ние влияем на нашата диета, генерирайки възходи и спадове в който сме в съответствие със здравословната диета и за момента изоставяме и нарушаваме диетата си, като си затваряме очите за два дни.

Средните термини обикновено са най-съгласувани: трябва да сте свободни да ядете каквото искате, ако смятате, че можете да поемете отговорност за това, но е много важно да поставите основите, така че тази "прищявка" да е добре интегрирана във вашата диета и не е тъп удар. Научете се да организирате диетата си след делничните дни и в дългосрочен план всичко ще се окаже по-добре.

---