Испанската диета за бебешки бум No Sugar Perfect Diet
Какво ядохте тази сутрин или днес? Яли ли сте добре балансирана диета, пълна с пълнозърнести храни, постни протеини, зеленчуци и плодове?
Или закуската ви беше чаша кафе и може би сандвич, зареден с крема сирене, разбира се?
Вие сте това, което ядете. Стандартната испанска диета е термин, който е измислен, за да опише бързата, мазна и силно захарна диета, която повечето испанци ядат. Дори да живеете на другия край на планетата, шансовете са, че не ядете диета, богата на храни, които са важни за процеса на стареене.
Ако имате част от тялото си, която не отговаря на него, значи сте изложени на висок риск от сърдечен удар поради сърдечно заболяване. Достатъчни са няколко излишни килограма.
Ако ядете диета, богата на сол, вие унищожавате бъбреците и някои от другите органи в тялото си.
Ако ядете мазни храни, вие убивате сърцето си, като го задушавате под слоеве холестерол.
Каква диета трябва да спазвам?
Ако всичко това ви плаши, както трябва да бъде, може би обмисляте диета. Да, диетата звучи като добра идея, но проблемът с тях е, че в крайна сметка е невъзможно да се придържате към тази диета за цял живот. Това води до възможността да не го следвате дълго време, което на практика не ви позволява да получите някоя от важните ползи. Това не е това, което искате.
Диетите, които преминават от едната крайност в другата, са навсякъде. Тези, които са изправени пред диета с високо съдържание на протеини, все още излагат сърцето си на риск поради повишения холестерол. Тези, които са на диета с ниско съдържание на мазнини, правят обратното. Вие не давате на тялото си достатъчно протеин за изграждане на мускулна маса, което всъщност ви помага да изгаряте мазнините по-бързо.
Тъй като диетите са толкова екстремни, те рядко работят за хора, които се справят с тези условия.
Но не е нужно да се сблъсквате с тези проблеми, за да получите предимствата, от които се нуждаете. Всъщност най-основната диета е една от най-добрите за вашето здраве и благополучие.
Перфектната диета за бебешки бум
Сега, вместо да мислите за това като за диета, помислете за това като за по-добър начин за хранене. Това не е нещо, от което никога няма да излезете и не е нещо, което трябва да оставите настрана. Това е начин на живот и въпреки че има някои неща, от които ще трябва да се откажете, все пак това е една от най-лесните диети за спазване.
Всъщност, ако решите да ядете нещо, което не трябва, ще се оправите. Става въпрос за контролиране на количеството лоши неща, които ядете и да сте сигурни, че ядете добрите неща по-често от всичко друго.
Това трябва да правите. Разделете храните, които ядете, в кръгова диаграма. 50 процента от това, което ядете, трябва да са добри въглехидрати. Следващите 25 процента от храната, която ядете, трябва да е постно протеин. Последните 25 процента трябва да са мазнини.