Испания добавя нова стъпка в хранителната пирамида - Funiber Blogs - FUNIBER

стъпка

Това е нова лента, която съдържа препоръки, фокусирани върху физическите упражнения, хидратацията и енергийния баланс

Испанското общество за хранене в общността (SENC) представи Ръководство за здравословно хранене за първична грижа и граждански групи миналия ноември. Това е документ, който има за цел да помогне на населението да се организира по-добре с процеса на диетата си във всичките му нюанси.

Една от новостите на това ръководство е, че той включва новата пирамида за здравословно хранене, представена през 2017 г., която има ново стъпало, разположено в основата. Новата лента се състои от пет препоръки, които се фокусират върху упражненията, хидратацията и емоционалния баланс. Техните предложения са:

  • Разходка 10.000 ежедневни стъпки.
  • Обърни внимание на емоционален баланс. Според председателя на научния комитет на SENC Хавиер Арансета, "ако сме с ниско настроение, не купуваме същото, не готвим същото и не ядем същото".
  • Тревожи се за него енергиен баланс. Човек трябва да вземе предвид, че ако яде повече храна, трябва да спортува повече.
  • Гответе с здравословни кулинарни техники. Например, пара или храна на скара.
  • Пийте между четири и шест чаши вода актуална.