Isostar го застреля със 70g захар за всеки 100g MTBeros - Вашият форум за колоездене
Клавиатури
Член
VanDer
Член
Загубил съм 30 кг и не съм спрял да ям бургери с кетчуп и горчица. или печено говеждо.
трябва да се храните богато, но без излишъци.
Ако не се възстановите правилно, можете да изпаднете в анемия или някакъв друг вид хранително заболяване. Това не е добре.
Освен това, ако мускулите ви не разполагат с необходимия чича, ще се окажете с наранявания, прекъсвания на влакната и т.н., и т.н.
Казах, ТЪРПЕНИЕ, добро хранене и добри тренировки.
не търсете бързия път, той не съществува!
Rumtb89
Член
Клавиатури
Член
Испанци
Испанци
алезтрейлс
Член
Както винаги казвам, колоезденето е спорт, в който можете да отслабнете, карайки колело, или да отслабнете, за да карате колело. Тоест има и такива, които търсят минималната консумация на калории на мотора, но от моя гледна точка това е грешка, диетата трябва да е нещо непрекъснато, здравословното хранене не само помага да отслабнете и да премахнете мазнините, а има множество от ползи за тялото и мозъка. Изотоничните напитки, барове и гелове са продукти, които са проектирани (в зависимост от техния състав), така че колоездачът да може да поддържа производителност по време на часове тренировки и състезания, не трябва да се вманиачавате над това, трябва да го приемате, защото по този начин ще да можете да бягате повече и по-дълго (те няма да ви напълнят), тъй като както ви е казано, в случая на изотоник той се абсорбира бързо, геловете работят по подобен начин, въпреки че имат друга цел.
Отслабвайте, без да тренирате да се храните здравословно и балансирано, продължете, докато вървите, слушайте съветите, които хората като тук ви дават, които се борят с това дълго време, не обсебвайте, качете се на мотора колкото можете и се наслаждавайте, това е ключът.
И никога не се опитвайте да намалите калоричните си разходи на мотора, това само ще ви навреди, става въпрос за намиране на това, което прави всеки от нас по-дебел, например хляб, тестени изделия, картофи, бяло брашно, например трябваше да го заменя с елда, брашно от нахут, други пълнозърнести брашна, които ме карат да се чувствам по-добре и не ме кара да задържам толкова много течност и да се чувствам тежък.
Има хиляди съвети за хранене, но този, който ми действа, е да закуся като крал, да ям като принц и да вечерям като просяк и един ден в седмицата: D.
Когато тренирате и се храните здравословно дълго време, можете да въведете тренировки на гладно, някои са за, други не, аз ги правя, но трябва да знаете как и кога да го правите, ако се интересувате, потърсете информация, въпреки че повечето хора вярват, че те служат само за изгаряне на мазнини (грешка), те всъщност служат за свикване на тялото ви с факта, че неговият енергиен източник не са само глюкоза или въглехидрати (което зависи от сърдечната зона, в която се намирате, в допълнение към други фактори), те имат други много добродетели.