Искате плосък корем Трябва да направите това упражнение

Ако искате да влезете във форма и традиционните кореми не са точно най-добрите ви приятели. ние намерихме идеалното упражнение за вас.

Ако винаги сте искали плосък корем (много трудна задача, трябва да признаем) коремите винаги са били вашите верни спътници. Дълги поредици от едно и също упражнение, които след много тренировки дават резултати, макар и не без свръхчовешки усилия (ако бяхте напуснали фитнеса, ще ни разберете: връщането беше трудно). Затова намерихме упражнение, което е само за контролирайте дишането с цел укрепете мускула на корема и го активирайте.

трябва

Упражнението е съвсем просто: трябва само да свиете напречния мускул на корема. Ако го направите правилно, можете да имате по-дефинирана талия и също така да се насладите на други предимства като по-правилна стойка и по-малко болки в кръста. Вакуумното упражнение, противно на общоприетото схващане, е техника, взета от дисциплините йога и пилатес, които се фокусират именно върху дишането, така че трябва да сте спокойни, когато го практикувате.