Закуска с овесени ядки за отслабване 5 здравословни рецепти

Включете овесена каша във вашата диета с тези идеи за закуска

Знаете какво казват: закуската е най-важното хранене за деня. Следователно, като храна като овесът ще ви помогне да го завършите по богат, здравословен и много лесен за комбиниране начин.

Овесените ядки са една от най-пълноценните храни, които съществуват. Засищава, ще ви даде енергия, има много протеини ... Освен това помага за премахване на високото кръвно налягане, за отслабване, подобрява циркулацията и ще ви помогне да поддържате кожата си гладка и здрава.

Ако обмисляте да го включите в диетата си, разгледайте ги 5 здравословни рецепти за закуска с овесени ядки. Забавни, лесни, бързи и ооооого програмируеми: P Ще ги обичате!

5 много здравословни рецепти с овесени ядки за закуска

1 ябълков пай и овесени ядки

Състав:

100 гр брашно
50 гр. Овесени люспи
60 гр захар
1 яйце
50 мл масло
50 мл мляко
1 чаена лъжичка мая
1 ябълка, нарязана и обелена
Канела и индийско орехче

Как да го приготвите?

Смесете брашното, овеса, захарта и маята, от една страна, и, от друга, яйцето, олиото и млякото. Тогава, съединяваме двете смеси и се движим много добре.

Нарязваме обелената преди това ябълка и я слагаме канела. Изсипваме сместа във формата, слагаме ябълката отгоре и Отнасяме го във фурната за 30 минути.

2 овесени бисквити

Състав:

100 г овален овес
1 голямо яйце
50 г пшенично брашно за сладкиши
40 г кафява захар
50гр масло
100 г шоколадов чипс
Една чаена лъжичка екстракт от ванилия

Как да го приготвите?

В купа разбийте яйцето с кафявата захар и добавете екстракта от ванилия. От друга страна, разтопете маслото в микровълновата и го смесете с овалените овесени ядки. Тогава смесете двете купи. Добавете брашното и шоколадовите стърготини.

От получената маса вземете малки порции и оформете на топки (размерът, който искате да направите бисквитките, като се има предвид, че те се разширяват малко). След това ги смачкайте малко.