Искате ПЕРФЕКТНА кожа за вас Да, можете и това трябва да ядете Харпър; s Базар
The кожата е най-големият орган в тялото и почти винаги е отражение на как сме вътре. Това е и една от системите отговарящ за почистването на тялото, заедно с черния дроб, бъбреците, белите дробове и червата и от своя страна, най-големият орган на нашето тяло, действа като Защитна бариера между нашето тяло и околната среда, която го заобикаля, като го защитава и помага да се запазят неговите структури непокътнати.
Да има здрава кожа трябва да избягваме нездравословни навици на живот (като тютюн, прекомерен алкохол и стрес) и премахване на храни, които са откраднати от нас витамини и минерали, необходими за обновяване на клетките, като рафинирани брашна и захари, наситени мазнини и преработени храни.
По този начин, за да се радвате на здрава кожа е от съществено значение останете добре хидратирани и се подхранвайте с храни, богати на омега, протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. Протеините с висока биологична стойност са от съществено значение за формирането на телесни структури, като колагенът и еластинът са отговорни за стегнатостта и еластичността на кожата, както и ненаситените мастни киселини и витамини C и E заради големия си антиоксидантен капацитет.
От друга страна, дефицитът на някои хранителни вещества може причиняват процес на обновяване на кожата да не се развива правилно да може да предизвика промени, които засягат кожата ни. Също така се видя, че има пряка връзка с подобряването и обновяването на структурите на нашата кожа, когато диетата ни идва храни с ниско гликемично натоварване, като бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.
За да покаже сияйна кожа, LNCA Наталия Рейносо К ни спомена за храните, които не могат да липсват от вашата диета:
МОРКОВ
Е чудесен източник на бета каротин, предшественик на Витамин А, който има антиоксидантно действие и насърчава производство на колаген, така че е от съществено значение в процеса на обновяване на клетките.
Яденето на храни, богати на бета-каротин, е едно ефективен начин за защита на кожата от фотостареене.
В допълнение към моркова, всички жълто-оранжеви зеленчуци (манго, тиква, праскова, папая, чушки и др.) и зелени листни зеленчуци (броколи, спанак, манголд и др.) осигуряват това хранително вещество.
КЕМЕНА
Съдържа ликопен, друг каротеноид с a мощно антиоксидантно действие.