Искате ли да включите овесена каша в закуската си? Тези рецепти са гарантиран успех
Малко по-различно
Открийте страхотни, вкусни и здравословни рецепти, за да включите тази съставка във вашата диета
Овесените ядки са храна много пълноценна и питателна и едно от най-добрите времена да го вземете е сутрин. Правилната закуска ни помага да започнем деня с ентусиазъм и, ако е и богата, със сигурност го правим и ние с усмивка.
Това е чудесен източник на бавно абсорбиращи се въглехидрати, който ви поддържа сити и ви дава енергия за по-дълго. В допълнение, той е много богат на разтворими фибри, така че Подобрява храносмилането и благоприятства чревния транзит.
Помага за укрепване на имунната система, регулират нивата на холестерола, за регенериране на тъканите и подобрява функционирането на костите и нервната система благодарение на съдържанието на витамини от група В. Да не говорим колко е богато и многото начини, по които можете да го приготвите за да не се налага да се хранят винаги еднакво.
Овесени ядки с мляко
Въпреки че най-често срещаният начин за ядене на овесени ядки за закуска е под формата на каша или каша, които обикновено се приготвят с вода, мляко или зеленчукови напитки, тази рецепта се стреми да отиде още една стъпка напред и да превърне закуската ви в специален момент.
Ще трябва да поставите тенджера с 1 литър полуобезмаслено мляко на огъня, пръчка канела, супена лъжица ванилова есенция и лимонова кора. Оставете на слаб огън за половин час, без да кипнете и след това прецедете до отстранете твърдите вещества.