Искате да знаете тайната да живеете 100 години или повече
За Патриша Гарма Монтес де Ока 18 август 2020 г., 12:19 ч
Япония държи рекорда за най-възрастните хора в света. Читецу Уатанабе Той беше най-старият жив човек в света със 112 години и 344 дни до 7 февруари 2020 г. Преди да умре, той разкри фонтанът на младостта ви: не се ядосвайте и запазете усмивка на лицето си.
Най-възрастната жена, със 117 години, е японката Кейн танака, които се срещнаха на 2 януари т.г. Диетата му, разкри той, се основава на зеленчуци и грудки.
Досега обаче никой не знае фонтан на младостта нито можете да гарантирате, че здравословната диета и ежедневните упражнения гарантират, че ще живеете много години.
Поразително е дори, че много възрастни хора, които достигат 100 години не спазвайте диета или специфично лечение, Ще се учудите, че много от тях ядат мазни храни, десерти и дори пият бира.
Учете в търсене на тайната
В Италия, който е известен и със своите столетници, много от които живеят на остров Сардиния, геронтолози учат възрастни над 105 години да се опита да разкрие тайната на дълголетието му.
Д-р Карло Бава, личният лекар на най-старата жена в света през 2016 г., Ема Морано, стигна дотам, че потвърди, че нейното дълголетие се дължи на техният генетичен състав "и нищо друго".
Изследване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, на Европейското кардиологично общество (ESC за неговия акроним на английски), показва, че правя упражнения ви помага да живеете по-дълго.
Друго проучване показва, че a диета с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати може да бъде ключът към дълголетието, особено за здравословното стареене на мозъка, както е показано от експеримент с мишки, публикуван от научното списание "Cell Reports" преди две години.
Повишен риск от смърт
Хората, които останете до късно и имате проблеми със ставането Сутрин те имат 10 процента по-висок риск да умрат по-рано от ранобудните, които си лягат рано, отбеляза водещият изследовател Кристин Нутсън, доцент по неврология в Медицинския факултет на Файнбергския университет в Северозападния университет, в Чикаго.
Работата е публикувана в списание „Chronobiology International”. Така че ранното спане може да бъде поредният „извор на младостта“.
Още едно проучване показва, че за да живеете много години, трябва да имате не само здравословен начин на живот, но и здравословно мислене.
„Нашите констатации са в съответствие с нарастващата група изследвания, които предполагат това нашият ум може да играе съществена роля за нашето здраве”Каза съавторът на изследването Алия Крум, асистент по психология в Станфордския университет.
Значение на здравословната диета
Испанското семейство Франсиско Нуньес Оливера, най-възрастният мъж в света на 114 години през 2017 г., увери, че успехът на дълголетието му, освен генетиката (имал е 95-годишен брат и 93-годишна сестра), е защото „той има живял живота, както искал и ярост ".
В диетата си, базирана на зеленчуци и бобови растения, които самият той е отглеждал на полето и някои домашни колбаси, "никога не му липсваше чато (чаша) вино".
В Вестник Юкатан В продължение на няколко години интервюирахме няколко столетници, мъже и жени, повечето от които юкатекани или пребиваващи в Юкатан, които имат не само ясност, но и добра памет, здраве и чувство за хумор.
Щастлив и спокоен живот
Повечето потвърждават, че тайната на тяхното дълголетие е „щастлив и спокоен живот“, въпреки че те се различават в хранителните и физическите си навици.
В нашите архиви има толкова много възрастни хора, които ядат същото "Chiswis", че cochinita pibil, тези, които твърдят, че спят рано, което приписва дълголетието му на емулсията на Скот, ходете всеки ден или правете добро на другите.
Амира Ортега Малдонадо На 22 юни той навърши 100 години. Казват му внуците му Мама ми. Едно от нещата, с които може да се похвали, е доброто здраве, тъй като дори може да се изкачва по стълби с малко наблюдение.