Дисоциирана диета, знайте всички нейни рискове и ползи 100 диети

Нека да разгледаме подробно и знаейки както неговите ползи, така и рисковете, които представляват един от най-известните режими във времето и произхождащи от началото на 20-ти век, нека поговорим за Дисоциирана диета.

Тази диета има много последователи, въпреки че няма строга научна основа и ни се представя по различни начини или като различни диети, които имат общо дисоциацията или разделянето на храната за постигане на загуба на тегло.

Някои известни дисоциативни диети са: диета със сенна или дисоциирана диета, холивудска диета, антидиета, диета Монтиняк и диета на Шелтън и много други. Всички те насърчават това храната сама по себе си не причинява напълняване но като ги консумирате комбинирани по определени начини и насърчавате загубата на тегло, когато се консумират извън тази схема на комбинации.

Въз основа на тази предпоставка, разединената диета ви позволява да ядете колкото искате от храните от всяка група, поради което никога не гладувате, но тези, които не са подходящи, не трябва да се смесват, тъй като по този начин ние насърчаваме формирането на мастна тъкан в нашето тяло и следователно ние напълняваме.

Какво е дисоциирана диета

Влизайки в повече подробности, свързани с диетата, откриваме, че това, което тя предлага, се състои от интелигентно разпределение на хранителните вещества, като е в състояние да яде всичко без ограничения в количествата, но само в определени смеси. Златното правило на Дисоциираната диета се състои в това да не ядете едновременно протеини и въглехидрати, Това също така показва, че мазните продукти като ядки и някои млечни продукти и протеиновите храни като месото не трябва да бъдат заедно в едно и също хранене. Нито можете да комбинирате въглехидрати от няколко продукта в едно и също хранене, например картофи и ориз, или тестени изделия с ориз. Зеленчуците са единствените, които могат да се комбинират с всяка храна, с изключение на плодове.

Плодовете и ядките не се смесват с друга храна или с други плодове, те се консумират като лека закуска или лека закуска и винаги отделно, тоест, ако ядете портокали, това ще бъдат само портокали, не ги смесвайте с други плодове. Консумацията на рафинирана захар, газирани и алкохолни напитки е напълно забранена, можете да използвате подсладител, ако наистина трябва да подсладите нещо.

Дисоциираната диета се основава на факта, че протеините не трябва да се поглъщат заедно с въглехидратите, защото храносмилането на протеини се извършва в кисела среда, докато въглехидратите се усвояват в алкална среда.

Съвсем ясно е какви са основите на дисоциираната диета и защо можете да отслабнете и да отслабнете с нея, но за да можете да правите дисоциираната диета е добре да знаете хранителните групи и как да ги комбинирате, нека видим че.

Дисоциирана диаграма на диетата

Какви храни можем да комбинираме и какви да не отслабваме? Диетата със сенна или дисоциирана диета има 15 групи храни и посочва как те могат да се комбинират, за да се постигне най-голяма полза от нашата диета. За да не правим грешки при създаването на нашите менюта или при приготвянето на ястия, нека вземем за ориентир следващата таблица, която ни предоставя преглед на храните, които могат и не могат да се смесват. Имайте предвид, че тази таблица не е изчерпателна, следователно тя не включва всички храни, които съществуват само най-често срещаните, затова преди да започнете тази диета трябва да се консултирате със специалист, който да ви предостави по-точни индикации според вашето физическо състояние и хранителна стойност изисквания.

Хранителните групи на разединената диета са

Киселинни плодове: цитрусови плодове, портокали, лимони, мандарини, домати и грейпфрут.
Полукиселинни плодове: Кайсия, череша, ягода, смокиня, киви, праскова, ананас, диня, грозде, ябълка.
Сладки плодове: Слива, сушена смокиня, сушени кайсии, стафиди.
Плодове от маслодайни семена: Авокадо, бадем, фъстъчено масло, орех, кедрови ядки, шам фъстък, сусам, кокос, кашу, тиквени семки.
Зърнени храни: Ориз, пшеница и производни, тестени изделия, царевица и производни, овес, просо, ръж, хляб.
Бобови растения и кълнове: Нахут, грах, боб, леща, соя, фъстъци, кълнове от люцерна и други, боб, лупин.
Зеленчуци: Артишок, патладжан, тиква, тиквички, ряпа, краставица, черен пипер, репички, цвекло, морков.
Feculous: Сладък картоф, кестен, картоф, банан, варен морков.
Зеленчуци: Манголд, целина, карфиол, ендивия, ендивия, аспержи, спанак, маруля, гъби и гъби, броколи.
Чесън и лук: Сладък лук, червен лук, сушен лук, чесън, млад чесън.
Яйца: Всички видове яйца: пиле, патица, пъдпъдъци и др.
Мляко: Цели, полуобезмаслени, обезмаслени и кисели млека.
Масло: Включва маргарин.
Сирена: Всички сирена, включително диетични сирена.
Месо и риба: Бели и червени меса, риба и черупчести месо, студени разфасовки, консерви и кисели краставички.

След като групите са създадени, е необходимо да знаем съвместимостта помежду им, тоест кои можем да комбинираме без проблеми, за да не напълнеем. Това, което трябва да направите, е да определите номера, на който принадлежи определена храна и в следващия списък да видите нейната съвместимост.

Съвместимост на хранителните групи в дисоциираната диета

Група 1: Съвместим с група 1, 2, 10 и 11.
Група 2: Съвместим с група 1, 2, 3, 4, 5, 11, 12 и 14.
Група 3: Съвместим с групи 2, 3, 5, 8, 10 и 11.
Група 4: Съвместим с 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10 и 11.
Група 5: Съвместим с група 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10 и 11.
Група 6: Съвместим с групи 5, 6, 7, 9 и 10.
Група 7: Съвместим с групи 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13 и 15.
Група 8: Съвместим с групи 3,4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 и 14.
Група 9: Съвместим с групи 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 и 15.
Група 10: Съвместим с група 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 и 15.
Група 11: Съвместим с група 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11 и 13.
Група 12: Съвместим с групи 2, 8, 12 и 13.
Група 13: Съвместим с група 7, 8, 11, 12 и 13.
Група 14: Съвместим с групи 2, 8 и 14.