Искате да сте във форма Спазвайте разнообразна диета • IVI Dono
Един от най-добрите начини да се грижим за здравето си е да имаме богата и балансирана диета. В днешно време това е трудно, тъй като сегашният начин на живот ни води до това, че храната ни е бедна на хранителни вещества, но с високо калорично ниво.
Съдържание
Как е вашата диета?
Първото нещо, което трябва да направите, е да знаете какви порции са ви необходими за всеки вид храна, така че вашата диета да е здравословна, без да се лишавате от нищо (дори сладка). Това ще ви помогне да балансирате и да подобрите здравето. Това също ще помогне на тялото ви да получи хранителни вещества необходими за оптималното му функциониране.
Разграничете групите храни
The въглехидрати
Нека започнем с първата група, която е тази на картофи, ориз, хляб и тестени изделия. Тези храни ни осигуряват въглехидрати които са енергията за нашето тяло.
Препоръчват се 4-6 порции на ден. Дажбата се счита за 80 грама ориз, 60 грама хляб или 200 грама картофи.
Можете да го комбинирате както искате, но бъдете внимателни. Злоупотребата с тази група може да има отрицателно въздействие, особено ако не сте достатъчно активни, за да изгорите тази енергия.
Зеленчуци и зеленчуци
Други важна група са зеленчуците и зеленчуците. Те осигуряват витамини, които поддържайте тялото ни силно. Те са богати на витамини А, В, С и Е, както и на калий и други минерали. Препоръчват се 2 или повече порции на ден, които биха били около 200 грама.
Поддържането на балансирана диета е от съществено значение за доброто здраве