Искате да отслабнете Тренирайте мозъка, а не тялото
Оригинален автор: Лоръл Мелин, Калифорнийски университет. Въпреки огромните усилия на правителството и отделните лица За да спечелят войната срещу затлъстяването, 71% от американците са с наднормено тегло. Средностатистическият възрастен тежи с 10 кг повече, отколкото през 1960 г. Нарастващата обиколка на талията харчи над 200 милиарда долара годишно за здравни услуги, което представлява сериозна здравна криза.
Изследванията на лекарствата не са предоставили никакви хапчета, които да помагат на хората да отслабнат и да го пазят. Традиционните подходи като диета и упражнения могат да работят в краткосрочен план, но хората неизбежно в крайна сметка получават тегло обратно. Някои контролирани проучвания на операция за отслабване показват някои подобрения при диабет, но не и при смъртност, рак или сърдечно-съдови заболявания.
Ако някога създадем хапче, което решава проблемите с наднорменото тегло, то ще промени това на мозъка, и по-специално на тези примитивни области на мозъка, „емоционалния мозък“. В тези зони се намират вериги, които контролират напрежението, стреса, емоциите, мислите и поведението. Тези вериги могат да бъдат свързани отново при хората, така че ако ги променим, имаме възможност да се справим с основната причина за проблеми, свързани със стреса, включително затлъстяването. Въпреки че наднорменото тегло и затлъстяването може да се дължат на генетиката, все повече изследвания показват, че стресът играе много важна роля за наддаването на тегло. Много хора в стрес се обръщат към храната, за да се чувстват по-добре.
За отслабване са използвани стратегии, базирани на неврологията
Авторката и нейната изследователска група разработиха a невронаучен подход към управлението на теглото и те се справиха с общите ексцесии, с които всички се сблъскваме, чрез формирането на емоционалния мозък. Идеята беше да се използват базирани на неврологията инструменти за промяна на мозъка, така че цялата гама от общи излишъци да изчезне. Методът показа обещаващи резултати.
Емоционалният мозък е централната команда за тежест и общи излишъци. Включва центровете за страх, награда и глад. Когато мозъкът е стресиран, и трите центъра насърчават наддаването на тегло и преяждането. Имаме силни мотиви да правим точно това, което знаем, че не трябва да правим. Но не можем да си помогнем, защото емоционалният ни мозък е в напрежение.
Напрежението увеличава стойността на наградата за храна, увеличава глада за въглехидрати и намалява скоростта на метаболизма, като почти гарантира наддаване на тегло. Връзката между затлъстяването и стреса е добре документирана. Нашият мислещ мозък (неокортексът) е извън играта и крайностите на нашия емоционален мозък командват.
За да се грижите за тялото си, грижете се за мозъка си
Първата стъпка към овладяването на теглото ни е да десесираме емоционалния мозък. При емоционалното обучение на мозъка ние се освобождаваме от стреса, като го проверяваме много пъти през деня, идентифицираме нивата на стрес и използваме подходящата техника, за да се отървем от него и да достигнем състояние на благополучие.
Има 5 нива на стрес и 5 инструмента или техники, за да се отървете от него. За да добиете представа за това как работят, поемете няколко пъти дълбоко въздух и проверете под какъв стрес сте подложени. Тогава, използвайте инструменти на това ниво за бързо намаляване на стреса.