Искате да отслабнете Следвайте тези съвети и ще го получите от вкъщи
Отслабнете у дома с тези упражнения, научете се как да ги правите сега
Направете Упражнения за изтъняване у дома, Това е добър начин за тези, които нямат много време, но искат да останат активни и здрави. За да направите това, ictiva ви носи серия от упражнения у дома това ще ви помогне отслабнете от вкъщи.
Разнообразието от упражнения, които можем да намерим и практикуваме, е много голямо, тъй като има много спортни модалности, които ще ни помогнат да постигнем целите си.
Упражненията у дома, които ви предлагаме днес, са фитнес упражнения, които могат да се правят без проблеми от дома. Подготвен? Хайде да отидем там
Упражнения за отслабване - клекове
Ще започнем упражненията с някои клекове, а фитнес упражнение много добре познат. Не забравяйте, че преди всичко е много важно да се загреем, за да избегнем възможни наранявания на мускулите си.
The клякам Те се състоят от изправяне на краката в права линия по отношение на раменете и сгъване на коленете, за да спуснат бедрата, както когато седите на стол. В това упражнение бедрата трябва да станат успоредни на земята и се препоръчват около три серии от десет повторения. Тъй като получавате повече упражнения за клякане, клякането ви може да бъде затруднено, като държите тежести, докато сгъвате коленете си.
В това видео ви показваме как да изпълнявате клекове с успоредни крака:
Упражнения за отслабване - лицеви опори
Лицевите опори са вид домашно упражнение, базирано на укрепване и работа на ръцете.
Как се извършват лицеви опори?