Искате да отслабнете, не се заблуждавайте!
Много хора, в стремежа си да отслабнат, се обръщат към поредица от митологизирани съвети, които идват от приятели, съседа от 5-ти, месаря или колегата в офиса, който се справи отлично със своите "трикове". далеч от тези атрактивни рекламни съвети, при които хората отслабват, без да правят нищо!
Много хора, в стремежа си да отслабнат, се обръщат към поредица от митологизирани съвети, които идват от приятели, съседа от 5-ти, месаря или колегата в офиса, който се справи отлично със своите "трикове". далеч от тези атрактивни рекламни съвети, при които хората отслабват, без да правят нищо!
Ако целта ви е да отслабнете, има неща, които не трябва да правите, за да го постигнете. Ако сте изпаднали в изкушението да ги приложите на практика, днес ви казвам защо сте допуснали грешката си.
1. Ако се потя, отслабвам. НЕДЕЙ. Този мит е много, много разпространен. Има хора, които използват дъждобрани, неопренови дрехи или дори се увиват в прозрачно фолио, защото смятат, че по този начин ще се потят повече и следователно ще отслабнат повече. Съжалявам да ви кажа, че течността, която губим при изпотяване, веднага се възстановява в тялото, когато пием вода. Упражненията без пиене на вода или опитите да се изпотите повече от нормалното могат да причинят само проблеми: дехидратация, спазми, топлинен удар и т.н. Да не говорим за загубата на представянето при спортни дейности. От 60 мин. Без питейна вода работата ни започва да намалява постепенно, както и нашите рефлекси, реакционната способност и т.н. Вие вече знаете, прогони идеята, че ПОТЕ = ОТСЛАБВАНЕ. Не забравяйте, че потта е необходим процес на терморегулация в тялото и че чрез потта губим само течности с минерални соли, а не мазнини.
2. Чудо диети. В Sportlife няма да се уморим да повтаряме, че чудо диети не съществуват. За да работи една диета, наистина! Тя трябва да бъде балансирана, трябва да осигурява хранителните вещества, витамини и минерали, необходими за осъществяването на ежедневните ни дейности. Вярно е, че съществуват „експресни“ или „чудодейни“ диети, които постигат много положителни резултати за кратко време, но на каква цена? Когато спазвам хипокалорична диета, твърде ограничаваща, тялото ми активира резервационна система, използване на съхранените мазнини за енергия и по този начин постигане на загуба на тегло. Това има проблем и се нарича отскачащ ефект.. Когато ние връщаме се към яденето "нормално" и ние приемаме въглехидрати, тялото си спомня миналото време на „глад“ и съхранява хранителните вещества, предоставени под формата на мазнини, за да може по този начин да осъзнае възможни подобни ситуации на тези, които са възникнали при предишната диета. За да работи диетата, тя не трябва да надвишава 25% между консумираните и изразходваните калории (в полза на изразходваните) и трябва да внимавате с диети, които карат да губите повече от 5-6 кг на месец.