Искате да отслабнете Не правете ограничителни диети или диети или чудодейни продукти

Ще изглежда невероятно това, което ще ви кажа, но ако искате да запазите линията или отслабнете, не диета. Драстичните промени в диетата не работят, тъй като, макар че в продължение на няколко седмици те могат да ни помогнат да свалим няколко килограма, след като се върнем към ежедневието си, ще изпаднем в същите грешки (и ще наддадем на тегло). Най-препоръчителните: придобият добри хранителни навици.

Нито диети, нито чудодейни продукти

След коледните празници изпитваме угризения, че сме прекалили с храна и може би дори с напитки (алкохолните напитки имат много калории). Но е грешка да започнем диета, тъй като, както съветват диетолозите, по този начин ние променяме диетата си само за ограничен период от време, но не се учим да се храним балансирано.

Ако диетите не се препоръчват, още по-малко са чудодейни продукти, тези, които виждаме рекламирани по телевизията: хапчета за изгаряне на мазнини, диета с артишок, диета с ананас ... Съгласете се, че някои от тези продукти могат да ускорят загубата на тегло, но след известно време ще си възвърнете килограмите.

И проблемът с диетите? Основният проблем е, че ограничаването на храните произвежда a ефект мен-мен, това ни кара да възвърнем килограмите бързо. Друг проблем е, че като наложим вето върху някои храни в храната, можем да страдаме от липса на някои основни хранителни вещества, което може да повлияе на здравето.

Марта Валехо, специалист по хранене и диетология, обяснява, че чудодейните диети нямат научна основа:

---