Бърза и лесна закуска за отслабване по здравословен начин

Ако следвате a диета за отслабване и ви е скучно да имате винаги една и съща закуска, в това видео диетолозите-диетолози от Alimmenta Yaiza Molina и Carme Ferrer ви дават много от бързи и лесни закуски за отслабване.

Защо закуската е важна? (В повечето случаи)

Закуската е първото хранене за деня след гладуване в продължение на няколко часа. Когато спим, нивата на кръвната захар намаляват и затова е препоръчително да се възстановят нивата на кръвната захар с необходимите хранителни вещества. Тази енергия също ще ни позволи да стартираме и да се подготвим за работа или учене. Вярно е, че има хора, които не стават с апетит и това ги кара да започнат деня си на гладно. Нашият опит при консултации показва, че в повечето случаи това е грешка и преди всичко когато нашата цел е да отслабнем. Даваме ви две основни причини:

Закуската намалява глада: Ако не закусвате, през цялата сутрин ще има време, когато ще се чувствате гладни и може да не сте на подходящо място или време за приготвяне на здравословна закуска. Това е, когато тенденцията е бързо да се задоволи гладът с нездравословни храни като бисквитки, студени разфасовки, чипс ... и т.н. Алтернатива?: Планирайте добра закуска преди това.
Самият прием на храна ни кара да изгаряме калории, защото засилва метаболизма. Не закусването кара метаболизма да стане пестелив, защото тялото, което е много ефективно, се подготвя за ситуация на глад и това, което прави, е да съхранява и запазва. Този „резерв“ изобщо не помага за целта за отслабване и, напротив, може да насърчи тенденция към напълняване.

Има много хора, които не се чувстват гладни, когато се събудят. Може би в тези случаи те могат да забавят закуската си малко и вместо да закусят в 8 часа, те могат да го направят в 9. Важното е да подготвите и предвидите сутрешно хранене, което осигурява енергия, засища ви и не прави се чувствате ненаситно гладни.