Искате да отслабнете Избягайте от „чудодейната диета“ и се променете
Ако искате да започнете да се грижите за себе си и да защитавате бикините и банските през този сезон, препоръчваме ви да започнете някои малки промени в навиците във вашата диета и във връзката ви със спорта, защото важното е да нямате един или друг размер, то е бъдете здрави и удобни със себе си. Много внимателни към нашите съвети, защото те са лесно и супер инструменти.
Отслабването е една от най-популярните цели, точно толкова често се прибягва до експресна или чудо диета, за да се опитате да се отървете от тях. По-позитивно (и здравословно) отношение обаче е заложете на тотална промяна в хранителните навици, в допълнение към поддържането му постоянно във времето. И е, че докато ограничителните диети отчитат бързи резултати в краткосрочен план, променете чипа към a по-здравословното хранене ще подобри здравето ни и ще ни накара да се чувстваме по-добре дългосрочен.
Залагайки на строги диети, ако нямате силна мотивация, това може да доведе до изоставяне и влошено настроение. Беатрис Корал, диетолог на Zagros Sports, предлага да се възприеме балансирана и здравословна диета, без да се жертва вкусът. Не са необходими много усилия, за да направите ежедневното меню здравословно и заедно с последващата загуба на тегло, ще спечелим здраве за целия организъм. Също така можем да водим дневник на дневното хранене, за да сме наясно какво ядем и да планираме здравословно седмично меню.
Има много храни, които освен осигуряват ни множество предимства, те задоволяват апетита ни и ни позволяват да се насладим на вкуса му. От Zagros Sports Те препоръчват следните насоки за хранене, за да започнете по-балансирана диета.
1. Не забравяйте закуската
Всички знаят колко е важно закуската да посрещне деня с енергия. Опции като купа със зърнени храни, пълна със захари, не са най-добрите за здравеопазване или отслабване. Има хора, за които закуската е първото нещо, което трябва да се направи след ставане и други, които предпочитат да изчакат известно време, и двата модела са валидни, стига да са избрани правилните храни. Например: