Колко калории изгаряте 50 лицеви опори в добра форма Fitness Cirdy

Това е много по-сложен въпрос, отколкото вероятно си мислите. Наскоро имах някои притеснения относно цялата калорийна система. Това може да е малко по-дълбок отговор от това, което търсите.

лицеви

На повърхността си това зависи от много фактори:

    Колко тежите?Колко са дълги ръцете ти?

Това е важно да се знае, тъй като количеството работа, която вършите, зависи от това колко тегло се движите и колко далеч. Как е вашето тегло?

Когато правите лицеви опори, вие по същество превръщате тялото си в лост, където краката ви действат като опорна точка.

  • Колкото по-близо до опорната точка е вашият център на тежестта, толкова по-малко сила е необходима за преместване на лоста. [1]

    Как се справяте с лицеви опори в момента?

Ако можете да направите повече от 50 лицеви опори, без да изпотявате потта, това ще играе голям фактор за изчисляването на калориите. Ако 50 лицеви опори са ви трудни, те също ще играят голям фактор.

Как се нагряват калориите чрез изчислената активност?

Когато тялото ви извършва някаква дейност, химическите реакции се активират навсякъде. Най-основната форма на енергия, която тялото ви използва, е аденозин трифосфат (АТФ).

За да се използва, последната група атоми с Р (последната фосфатна група) се отрязва. Това освобождава много енергия, много загубена топлина и някои странични продукти като аденозин дифосфат (ADP) и неорганичен фосфат.

Един от първите начини, по които хората изчисляват изгорените калории, е всъщност чрез измерване на облъчената телесна температура.

След като тялото ви изгори АТФ, който имате в тялото си, трябва да създадете повече. Това е процес, който се случва постоянно в тялото ви. По-голямата част от енергията, която тялото ви използва, се създава аеробно (чрез използването на кислород), използвайки цикъла на лимонената киселина. Вашето тяло приема глюкоза, мастни киселини и/или аминокиселини, намалява ги до ацетил захари и след това ги прекарва през цикъла на лимонената киселина. Една молекула глюкоза може да доведе до 32 молекули АТФ. Мазнините съдържат почти два пъти повече енергия от глюкозата. Основните странични продукти от цикъла на лимонената киселина са водата и въглеродният диоксид.

Чрез измерване на количеството вдишан кислород и издишан въглероден диоксид, учените установяват, че по този начин могат да измерват с еднаква прецизност калорийните разходи.

Измервайки съдържанието на въздуха, който дишате, или топлината, която излъчвате, учените могат да изчислят броя на калориите, които изгаряте аеробно. Различни проучвания през годините са съставили списък с различни дейности и колко калории изгарят всеки въз основа на интензивността. Този списък е това, което всички тези онлайн калкулатори на калории използват, за да изработят своите изчисления. Тези цифри са неясни и дори не са идеализирани. Те могат да варират от човек на човек в зависимост от конкретния начин на извършване на дадена дейност и доколко са квалифицирани в тази конкретна дейност. Този списък можете да намерите тук: Компендиум за физическа активност: Класиране на енергийните разходи на физическите дейности на човека.