Искате да отслабнете Хвърлете везната си в кошчето - Salud Sin Tonter; асо
Със сигурност познавате някого или дори го имате: след Коледа ще облечете панталони, които сте облекли през ноември и осъзнавате, че няма да се поберете. Така че първата ви мисъл е „хм, трябва да отслабна“. И след известно време на диета се качвате на кантара, поглеждате числото и си мислите: „о, качих х килограма. Напълнял съм "или" Отслабнал съм с х килограма, отслабнал съм и получавам подсказка "... нали?
Е ... имам лоши новини за теб. Що се отнася до отслабването, самото число на кантара не си струва да се занимава.
Тъй като кантарът не е най-добрият инструмент за отслабване
Теглото ви се състои от няколко неща (мазнини, мускули, вода, кости, органи ... дори пикае и кака) и наддаване или отслабване в зависимост от това кои неща ще имат много различни последици.
Следователно е необходимо да се разграничи от какво е направено натрупаното или загубеното тегло.
За простота ще разграничим 2 вида тегло:
- Грес (или лорзи за приятели. Нашата цел, когато става въпрос за отслабване)
- Останалото (мускули, вода, кости, органи ...), които оттук нататък ще наричаме Постна маса.
¿Какво трябва да знаете и за двете?
Мазнини (известни още като лорзи):
- Не консумира практически никаква енергия. Логично няма смисъл да се съхранява енергия, ако тогава същата тази енергия трябва да се използва за нейното поддържане.
- Лесен за генериране, тъй като тялото ви иска да оцелеете във възможни моменти на недостиг.
- Това не подобрява физическото качество. Единственото изключение би било подобрение в разпределението на теглото в силовите спортове или подобряване на плаваемостта в случай на водни спортове
- Относително лека: тялото се стреми да съхранява възможно най-много енергия, като носи възможно най-малко тегло.
Постна маса
- Енергия скъпа за изграждане и поддръжка. Какво ще означава да харчите повече енергия (калории) в покой. Точно както скутер 49 не консумира същото като Формула 1 на празен ход, същото се случва с кльощаво тяло и мускулесто и крепко тяло. Тези двама приятели няма да имат еднакви енергийни разходи.
- Подобрява нашата здравина и нашата механична устойчивост: по-широки и здрави кости и стави, които също са защитени от мускулите. Така ще можем да носим повече тежест, да генерираме повече сила и да бъдем по-устойчиви на удари. На пръв поглед кой мислите, че е по-вероятно да счупи кост при падане, маратонец или щангист?
- Костите и мускулите ни дават привлекателна структура и форма. Докато мазнините остават на милостта на гравитацията. И ако не кажат на Джаба.