ИСКАМ ДА ЗАГУБЯ МАСЛАТА, КАКВО Д-Р

След празниците много хора качват килограми главно поради това, че ядат повече и че излизаме от обичайната рутина, ставаме рано, тренираме и накрая правим по-малко физическа активност, всичко това в световен мащаб означава, че качваме тегло, и ние автоматично казваме "Искам да губя мазнини"

Има много тенденции, лекарства, съвети, методи, които можем да намерим в интернет за бързо отслабване. Понякога те са толкова ограничителни или „магически“, че е невъзможно да се поддържа с течение на времето, като това е една от големите тайни за отслабване, че избраната диета или метод има добро спазване, тоест, че споменатата диета генерира волята да го следвате.

За да отслабнете, трябва да се генерира калориен дефицит, в идеалния случай чрез диета и физическа активност, те са неразделни и не можем да помислим за коригиране на телесния състав, ако не комбинираме и двете.

КАКВО Е КАЛОРЕН ДЕФИЦИТ? ИСКАМ ДА ЗАГУБЯ МАСЛАТА

Много просто, достигайки края на деня под нашите калории за поддържане (калории, необходими за поддържане на теглото), и това се постига чрез приемане на по-малко калории и/или извършване на повече физическа активност (изгаряне на калории).

СЛЕД КАЛОРИИТЕ СА ВАЖНИ?

Да и не. В контекста на здравословното хранене, добре установените здравословни навици и физическа активност, най-вероятно не е необходимо да се контролира приема на калории само чрез структурата на диетата, т.е. включително здравословна храна и здравословна физическа активност.

---