Искам да се храня здравословно, някои съвети Автомобилен форум
За да формирате балансирана и здравословна диета, трябва да извлечете калориите, от които се нуждае тялото ви, от основните макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), без да забравяте микроелементите (витамини и минерали)
В зависимост от целите ви, процентът на всяка от тях може да варира, като за начало можете да го направите с 60% въглехидрати, 25% протеини и 15% мазнини.
Кои са храните, които могат да ви бъдат много полезни?
HC- Овес, тестени изделия, ориз, ръжен или пълнозърнест хляб, бобови растения. и т.н.
Протеини - Пилешки или пуешки гърди, риба, яйце, суроватъчен протеин. и т.н.
Мазнини - авокадо, маслиново или кокосово масло, ядки. и т.н.
С това ще формирате балансирана и здравословна диета, но ако нямате достатъчно знания, за предпочитане е да се поставите в ръцете на професионалист, за да направите правилно разпределение, по-късно можете да го направите сами, когато имате минимални знания
За да формирате балансирана и здравословна диета, трябва да извлечете калориите, от които се нуждае тялото ви, от основните макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), без да забравяте микроелементите (витамини и минерали)
В зависимост от целите ви, процентът на всяка от тях може да варира, като за начало можете да го направите с 60% въглехидрати, 25% протеини и 15% мазнини.
Кои са храните, които могат да ви бъдат много полезни?
HC- Овес, тестени изделия, ориз, ръжен или пълнозърнест хляб, бобови растения. и т.н.
Протеини - Пилешки или пуешки гърди, риба, яйце, суроватъчен протеин. и т.н.
Мазнини - авокадо, маслиново или кокосово масло, ядки. и т.н.
С това ще формирате балансирана и здравословна диета, но ако нямате достатъчно знания, за предпочитане е да се поставите в ръцете на професионалист, за да направите правилно разпределение, по-късно можете да го направите сами, когато имате минимални знания
За да формирате балансирана и здравословна диета, трябва да извлечете калориите, от които се нуждае тялото ви, от основните макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), без да забравяте микроелементите (витамини и минерали)
В зависимост от целите ви, процентът на всяка от тях може да варира, като за начало можете да го направите с 60% въглехидрати, 25% протеини и 15% мазнини.