Интуитивно ядене метод, за да се научите да ядете това, което тялото иска
Предложението има за цел да преоткрие признаците на глад и ситост, като остави настрана забранените храни и строгите планове. За изпълнение.
Интуитивното хранене е метод да се научите да се храните без излишъци.
Актът на хранене е същият като другите телесни функции - като спането, ходенето или кихането - и също така, както в останалите органични механизми, за да го изпълни, тялото ни изпраща сигнали, на които можем да отговорим.
Всички ние имаме своя лична настройка, която управлява нашите измервания. Когато става въпрос за ситост, много пъти е необходима практика, която трансформира начина, по който се храним. В тази бележка ви даваме ключовете, за да се научите да „ядете, защото сме гладни и спираме, когато сме доволни“. Ето ги.
Времето, един от ключовете за идентифициране на механизмите на глада.
Пиенето на топла вода с лимон на гладно: наистина ли е полезно?
1. Яжте, когато сте гладни. Не очаквайте да сте прекалено гладни или гладни. Ако не сте сигурни, че сте гладни, по-добре игнорирайте приема. Защото означава, че не е от глад. Това правило не е толкова лесно, колкото звучи, особено след като за мнозина това означава повторно идентифициране на тези много основни сигнали.
2. Яжте това, което тялото ви иска от вас. Няма правила или планиране. За да разберете какво искате да ядете, представете си, че ядете тази храна. Ако все пак ви се яде, направете го. Вижте какъв е вкусът и дали наистина му се наслаждавате толкова, колкото сте очаквали.