Дихателни техники, които ви помагат да си възвърнете енергията
Има стотици дихателни техники насочени към отпускане, концентриране, карайки ни да се чувстваме по-добре или дори да ни изпълват с енергия. Дишането е съществен процес за живот. Можем да продължим известно време, без да ядем и пием, но не можем да оцелеем без кислород. Освен това в много култури дишането винаги е имало духовен компонент.
Съзнателното дишане има способността да балансира ума и тялото ни. По този начин ние сме в състояние да изпратим повече кислород в тялото, особено в мозъка. В същото време въглеродният диоксид излиза навън, почиствайки нашите системи. В днешната публикация обясняваме някои дихателни упражнения, които ще ви дадат енергия, ще ви помогнат да се съсредоточите и да се свържете отново с ума и целите си. Ще се почувствате освежени и с по-чист ум.
Понякога стресът, притесненията или ангажиментите ни изтощават или дори не ни позволяват да спим добре. Ето защо е важно да спрете за няколко минути и да си поемете въздух. Всяка от техниките, които обясняваме по-долу, е чудесна за започване на деня. Когато станете от леглото, отделете няколко минути, за да се разположите, да дишате и да започнете новия ден с повече енергия.
Енергизиращи дихателни техники
Дълбоко дишане
Техниките за дълбоко дишане помагат за събуждането на сетивата и мозъка. Практиката му ще ви помогне да бъдете по-спокойни и да освободите стреса, да се изправите по-добре с деня и да увеличите производителността.
За да изпълните това упражнение, първо залепете езика си към покрива на устата. Започнете да вдишвате през носа за броене на шест, запълвайки корема. Задръжте дъха си за три секунди и отново бавно издишайте за броене шест. Повторете този цикъл седем до дванадесет пъти или за една минута. Можете да поставите ръцете си върху корема, за да сте сигурни, че дишате дълбоко и как той се разширява и свива при всяко вдишване.