Интуитивно хранене Режимът, който ви освобождава от диети

Evelyn Tribole и Elyse Resch са двама диетолози, които предлагат да се хранят, когато тялото го поиска и да не страдат с диети, а всичко, което правят, е да ви стресират и да изпитват повече тревожност. Прегледайте интуитивните принципи, които те препоръчват.

хранене

За Иса Луенго

От режима, който Кардашианците спазват, до диетата на Луната. Повечето от нас жените живеят в търсене на диетата, която да ни помогне да имаме здраво тяло и да премахнем излишъците, които толкова ни притесняват. Но истината е, че през повечето време те не дават очаквания резултат.

Тогава, Защо, по дяволите, настояваме да търсим повече диети? И то е, че винаги има нещо вътре в нас, което ни казва че следващата ще ни накара да свалим килограмите, които ни притесняват.

Въпреки това, двама известни американски диетолози, Евелин Трибол и Елис Реш те твърдят, че да има a добро хранене и бъдете здрави, най-важното е да слушаме какво иска тялото ни и да следваме интуицията си по отношение на храната.

Изображение: Учтивост Безплатно Pik

Ивелин и Елис създадоха книгата, наречена „Работната тетрадка за интуитивно хранене: десет принципа за подхранване на здравословна връзка с храната“, който предлага 10 интуитивни принципа, за да изглеждаме дългосрочно и да превъзпитаваме апетита си по рационален начин, както съобщава сайтът Glamour.

Интуитивно хранене: 10 стъпки за постигането му

# 1 няма повече диети

Трябва да започнете да забравяте за диетите и да оставите настрана мисълта за това "Какво да ям" и дайте пространство на "Как да се храня".

Изображение: Учтивост Безплатно Pik

Рик Милър, представител на Британската диетична асоциация, отбелязва това „Някои национални диетични ръководства, като този в Бразилия, поставят акцента върху тези интуитивни и качествени принципи, например как и с кого се храним, къде купуваме храна и как я приготвяме и отнемаме от количеството“.

2 възнаградете глада си

Когато почувствате глад, не го пускайте, нахрани се. Ако продължите да не ядете дълго време, в крайна сметка ще стигнете до обяд много апетит и ще ядете двойно повече отколкото трябва. „Поддържайте тялото си биологично хранено с достатъчно енергия и въглехидрати“, казват Евелин и Елизе на гореспоменатия сайт.