Интуитивно хранене без диета, препоръчана от експерти, за да възвърнете идеалното си тегло
Нарича се интуитивно хранене и експертите казват, че това е най-добрият начин да се научите да се храните здравословно
На всеки два или три месеца се появява нов диета. Някои са толкова опасни, колкото На Пепеляшка; други, като кетогенни, те са станали известни, защото Ким Кардашиян, Хале Бери или Гуинет Полтроу я следват. Но истината е, че всички те имат обща цел - да ви помогнат да отслабнете с планове за хранене, които като цяло са доста ограничителни. През последните години се научихме да се храним добре, предизвикателството, с което се сблъскват все повече хора, които, отегчени да живеят винаги на диета и да се лишават от някои от любимите си храни като тестени изделия или сладкиши. И в ключа, който много експерти подчертават.
Все повече хора прилагайте внимателност, вид медитация, също към вашата диета. Но ако сте го опитали и той не работи за вас или все още има какво да научите, за да можете да го включите в ежедневния си живот, може би трябва да знаете малко повече интуитивно хранене, без диета, препоръчана от експерти и може да ви помогне да подобрите диетата си - и да свалите излишните килограми - по един прост начин.
Как да се научим да се храним съзнателно и без вина
Карън Кьониг, психотерапевт и автор на книгата Правилата на нормалното хранене уверяват, че „лХората са накарани да знаят как да се хранят интуитивно и го правим от началото на времето. "Прав си. Тъй като съществуват човешки същества, те са се научили да включват необходимите продукти в диетата си, за да останат правилно подхранени. С течение на времето обаче този навик на хранене интуитивно, като обръща внимание на нуждите на тялото, правейки го съзнателно и без вина. Може би затова този термин, интуитивно хранене, е създаден през 1990 г. и оттогава много експерти търсят добродетелите на този начин на живот и най-добрите начини да го научат.
Според проучване, публикувано от American Journal of Health Education, хората, които се хранят, като обръщат внимание на това, което им казва тялото - каква храна да изберат въз основа на хранителните вещества, които тя осигурява, колко е адекватна - са имали значителни индекси на телесна маса по-малко от хората които не се хранеха интуитивно. Както добре по-ниско ниво на безпокойство, свързано с храната. В допълнение, преглед на 31 проучвания за диета и загуба на тегло, публикувани в Американския психолог, стига до заключението, че животът на вечна диета не само не насърчава загубата на тегло, „но увеличава риска от увеличаването му. Изпробвано е отново и отново ", обяснява Евелин Трибол, съавтор на книгата„ Интуитивната диета ". Въпреки че може да звучи странно, причината, заключават експертите, е проста. Ако имате свободата да ядете колкото искате, дори ако се отдадете на себе си, в крайна сметка ще изберете разумно храни, да сте наясно какво ви носи всеки един. Ако не, в крайна сметка ще направите някои отстъпки, пропускайки диетата и със сигурност ще надвишите препоръчителното дневно количество калории.