Интервю със спортиста Nutrytec, IFBB Bikini и фитнес модела Soraya Alvarez

В момента спортен техник във фитнес залата iFitness в Понферада с обучение по различни специализации, официален спортист на Nutrytec, IFBB бикини и фитнес модел, Soraya е на път да се утвърди като един от най-добрите професионалисти във фитнес индустрията.

bikini

  • Шампион на Кастилия и Леон
  • Вицешампион на Северна Испания
  • 3-то класиране на испанското първенство
  • Избран да се състезава на Мондиал 2014

Как започна в света на спорта и фитнеса?

От малка тренира лека атлетика и хандбал. Напуснах, защото претърпях контузия и с течение на годините напълнях, признавам, че обичам да ям твърде много. Едно лято се качих на кантара и когато видях какво маркира, си казах, че не може да продължи така, затова реших да се присъединя към фитнеса в моя град. Започнах да ходя на режисирани уроци, колоездене на закрито, батука ... Ходих и на кънки, плувах ... Бях луд по кардио хехе. През 2008 г. направих първия си курс като инструктор по вътрешен цикъл и с годините увеличих учебната си програма с курсовете, които можех да си позволя. Понякога се „заблуждавах“ с тежести, но без никакъв контрол и с много нездравословна диета.

Беше през 2012 г., когато срещнах партньора си, този, който ме потопи в света на фитнеса. Когато ми писна от малките ми комплекси, решавам да го послушам, тъй като наистина се впечатлих, когато го видях да преминава от сцената на силата на звука към безупречно определение. Слушах го и това, което никога не съм мислил, че ще си отиде, си отиде. Малко по малко ставаш амбициозен и искаш да подобриш това и малко другото и когато го осъзнаеш вече не можеш да минеш без обучение. Така че на него, Омар Пележеро, дължа всичките си постижения за това, че съм открил този свят.

Кое според вас е най-голямото ви постижение до момента? В момента, в който се гордеете най-много?

Най-голямото ми постижение не е медал или спечелване на нещо, а постигане на нещо, за което никога не съм смятал, че съм способен, издържайки подготовка. В предсъстезателни моменти понякога става трудно, огладнявате, ожаднявате, натрупва се умора ... Тогава трябва да черпите сила от слабост, за да не хвърлите кърпата. Това, че не съм го направил в нито една от подготовките си, ме кара да се чувствам горд от себе си.

Каква е вашата рутинна тренировка?

Разпределям рутината си в хола по следния начин:

Понеделник: Гръб/Корем
Вторник: Лег
Сряда: Почивка
Четвъртък: Бицепс/Трицепс/Теле
Петък: рамо/дупе
Събота: Почивка
Неделя: Почивка

В дефиниционния сезон включвам 4 сесии по 30-40 минути сърдечно-съдови.

Кои са вашите 3 любими упражнения? Защо?

Или гърба и рамото обичам, защото те са двете мускулни групи, които най-много обичам да тренирам.

Коя е вашата любима кардио тренировка?

Няма ... Хахаха. Прекарах толкова години, занимавайки се само с кардио, че съм го хванал ... Но наскоро започнах да давам часове по Zumba и излизам подгизнал и се забавлявам много, така че се придържам към Zumba като кардио.

Каква е вашата диета?

За щастие нямам много трудности при отслабване и диетата ми е много разнообразна. За разлика от това, което обикновено всички вярват, че ядем само пиле и ориз ... Вярно е, че последният месец преди състезанието няма много разнообразие, но през останалото време поддържам здравословна и много разнообразна диета. Във всяко от храненията си включвам протеини (пиле, мерлуза, риба тон, яйчен белтък, говеждо месо, обезмаслено сирене) източник на въглехидрати (ориз, тестени изделия, овесени ядки, пълнозърнесто брашно, царевични палачинки, многозърнест хляб) и здравословни мазнини (ядки, бадеми, фъстъчено масло, суров необработен зехтин, синя риба, яйца). Всичко, приготвено на скара, варено или приготвено на пара и контролиращо количествата, всичко тежко, нищо на око. Безполезно е, ако ядете това, ако го сготвите над половин литър масло и изядете цяла тенджера ... Хехе