Интервю с Джулиан - Разберете как този строен едър мъж се е превърнал в шега

Доскоро Джулиан беше стройно, стройно момче. През последните 6 месеца той е качил 8 килограма мускули. В днешната статия обясняваме как го е направил.

Ако трябваше да определите физическия си тен с няколко думи, те със сигурност биха били високи, слаби, стройни ... Но ако трябваше да използвате една дума, за да опишете мечтаната фигура, би било много по-просто: атлетично.

Нашият съвет: В нашия Pro Muscle Building Pack ще намерите всичко необходимо за стимулиране на развитието на мускулите и насърчаване на регенерацията. Виж това!

Току-що започнахте силов спорт? Опитвали ли сте да изградите мускулите си без особен успех досега? Ако се опитвате да разберете как веднъж завинаги да постигнете целта си за сила, прочетете, за да разберете как да изградите мускули за нула време.

Може би още не ...

нямате представа как да тренирате правилно, за да развиете мускулите си.
знайте какво трябва да ядете.
успяхте да развиете мускулите си, въпреки че сте опитвали няколко пъти.

Няма значение какво е вашето ниво, оставете се да се вдъхновите от историята на успеха на Джулиан и открийте в това интервю как и вие можете да качите 8 килограма мускули само за 6 месеца.

Здравей Джулиан, колко време е минало и колко килограма си спечелил между двете снимки?
Между двете снимки са минали около 6 месеца. Първата снимка е от април, а втората от началото на октомври. В първия тежах 93 килограма, а във втория 101. Истината е, че много се възползвах от лятото, за да работя върху мускулите си.

Колко често сте тренирали да го постигнете?
С изключение на няколко изключения съм тренирал ежедневно. Тъй като съм в баскетболен отбор и уча учители по спорт и биология, спортът присъства много в ежедневието ми.
Тренирам баскетбол два пъти седмично плюс игра всеки уикенд през сезона. В състезанието обикновено имам два до три спортни класа седмично и през последните няколко месеца ходя на фитнес три пъти седмично. Намирам силовите тренировки за фантастично допълнение към истинската ми страст, баскетбола. Друг положителен ефект от този тип тренировки е, че съм по-малко склонен към наранявания в отборните спортове.

Как организирахте обучението си?
Разделих обучението на 3 сесии, както следва:

Гърди с рамене и трицепс
Гръб и бицепс
Крака

Също така се опитах да се придържам към тренировъчна рутина с комбинирани упражнения като лежанки, спадове, мъртва тяга, клекове и изпадания, вместо да правя изолиращи упражнения. Също така добавям към тренировките си гимнастика като набирания и различни варианти на лицеви опори. С набиранията успях да забележа напредък от една тренировка към следващата, не само във външния си вид, но и в представянето си при всяко повторение. Естествено се опитах да увеличавам непрекъснато трудността и теглото на почти всяко упражнение.
През лятото се възползвах от температурите, за да тренирам на открито, като се фокусирах върху силови упражнения със скокове. Неговите упражнения включват скок на въже, плиометрични скокове и спринтове. Те са особено подходящи упражнения, за да се насладите на предимствата на едно бързо и ефективно обучение.

Правил съм и поне една основна рутина на седмица. Това винаги се състоеше от 4 различни упражнения за корем, като руски обрати, разгръщане или бозу бонус. Винаги правех 3 повторения на тези упражнения преди самото обучение.
В момента се опитвам да тренирам цялото си тяло по време на тренировка. Ето защо често прибягвам до щангата. Най-напрегнатите упражнения като лежанки, клякам и мъртва тяга са основна част от моите тренировки, които очевидно редувам в различните си тренировки.