Интермитентно гладуване 168 какво е това и какви ползи има Куриерът

Прекъсващото гладуване, все по-модно, има, както всичко в света на храненето, своите защитници и недоброжелатели. Едното и другото, разбира се, с аргументи, основани на научни доказателства, които винаги трябва да ни ръководят. Какво меню трябва да пазим ние, вечерящите тогава? Ами с обичайния, здрав разум.

какво

Диета с периодично гладуване

Прекъсващото гладуване трябва да се разбира не като диета, а като начин на живот. Никой, който не мисли за отслабване или обличане на миналогодишния бански, не трябва да започне диета от този тип, защото ще има опасност да се загуби по пътя. Режимите не работят. Нито един. Загубата на килограми трябва да е последица от здравословния начин за справяне с диетата и упражненията, но не и основната цел, още по-малко временна.

Какво е периодично гладуване

Идеята на Постоянното гладуване е да „обърка“ тялото. Тялото може да бъде заблудено в диета с малко или никакво въглехидрати в продължение на два дни в седмицата, в която човек яде предимно плодове, зеленчуци и протеини. „С това не се постига много бързо. Но тялото, тъй като няма захар, това, което прави, черпи от своите резерви. В резултат на това здравословните параметри се подобряват много “, обяснява експертът, семеен лекар във Витория, Алфонсо Каси. .

Други форми на периодично гладуване включват спиране на всичко за 16 часа седмично или един или два дни. 16-часовото разтягане, ако е избрана тази опция, се постига чрез вечеря рано, около 20:00 ч., Броене на времето за сън и отлагане на закуската до средата на сутринта.