Интермитентно гладно cu; ndo и за какво
Искате ли да знаете дали гладуването има предимства и може ли да ви помогне да отслабнете? В тази статия решаваме всичките ви съмнения относно това
Актуализирано на 7 декември 2018 г., 19:12 ч
Прекъсващо гладуване
Ако сте решили да се грижите за себе си и вече сте се насърчили да замените калоричните палачинки без хранителни свойства с други по-здравословни; Ако сте се осмелили да правите иновации с петте здравословни рецепти за суши, които ви показваме, или сте се заели да намерите, както обяснихме, захарта в храната от етикета, искаме да ви насърчим да отидете една крачка по-напред. Чували ли сте за периодично гладуване? Ние ви казваме как да го направите в цялата галерия и след това обясняваме кои са основните предимства. Също така разкриваме кои две основни насоки трябва да вземете под внимание, за да не бъдат отменени.
Колко трябва да продължи гладуването
Има различни видове гладуване. Най-често срещаният е 16 часа. Можете обаче да постите и осем часа или 24. Винаги адаптирайте практиката към вашите нужди и не започвайте внезапно.
Ако никога не сте правили периодично бързо
Експерти като Blanca García Orea препоръчват да започнете с приема на средно сутрешно хранене или лека закуска, ако никога преди не сме гладували. По този начин можем да свикнем малко по малко и няма да внесем изведнъж тялото си на твърде взискателен пост.
Часовете на съня се броят за гладуване
Отговорът е да. Както Бланка Гарсия обяснява чрез курсовете, които преподава (събрани под заглавието „Червата - нашият втори мозък“), часовете сън се броят за гладуване. Ако спим осем часа и искаме да правим обичайното периодично гладуване, т.е. 16-часовото гладуване, ще трябва да прекараме само още 8 часа, без да ядем нищо, докато сме будни.
Какво мога да пия, когато постим
Когато постим, можем да приемаме инфузии, черно кафе и костен бульон или зеленчуци. Пиенето на вода, когато чувстваме жажда, също е от съществено значение.