Интензивно кардио 4 минути, за да отслабнете
Видео тренировка: 7 HIIT упражнения за трениране с максимална интензивност с цел премахване на мазнините.
- Нейва Мара Модел
- Skechers Кецове
- Амортисьор Връх
The интервална тренировка с висока интензивност Той има все повече последователи и не е чудно. Сред неговите предимства намираме този, който ни позволява губят мазнини без да премахваме мускулите от тялото си.
По принцип става въпрос за сложни експлозивни упражнения (многоставни движения, работа с няколко мускула или мускулни групи едновременно), с високо ниво на интензивност и с малко време за възстановяване между сетовете.
За да изпълните цялостното обучение, трябва да завършите колкото се може повече серии, като почивате 30 секунди след всеки три упражнения.
Упражнения за кардио тренировки
Верига от 7 упражнения, създадени за ускоряване на метаболизма и тренировка интервали с максимална интензивност.
Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите рутината HIIT.
| Комбинирайте удар с удар | 00:30:00 | - | -: - |
| Комбинация за повдигане на коляното и петата | 00:30:00 | - | -: - |
| Комбо Пропускане | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Комбинирани жакове за скачане | 00:30:00 | - | -: - |
| Комбо Lunges + скокове с един крак | 00:30:00 | - | -: - |
| Планки за крикове | 00:30:00 | - | -: - |
| Скокове от диагонална дъска | 00:30:00 | - | 00:30 |