Интензивните целувки ви карат да отслабвате - много интересно

Диетите трябва да се основават на нуждите на всеки индивид, казват експертите

карат

Често се среща за един от новогодишно решение е да отслабнете, но повечето го опитват без диета проектиран от диетолози, което излага на риск здравето и възможността за страховит „рикошет“. Испанската фармацевтична лаборатория Nutrición Center пусна декалог на основни съвети за да не пренебрегвате диетата и в същото време да поддържате здравословно тегло.

„Със сложна диета, която се взема предвид нуждите на всеки индивид, никога няма да страдате от хранителни дефицити, ще можете да се научите да ядете и ще избягвате възвърнете загубеното тегло", Това показва. Основните съвети са:

Не пропускайте никакви ястия. Когато тялото мине много часове, без да яде, то става „пестеливо“, то е склонно натрупват мазнини, защото не знае колко дълго ще продължи, без да получи храна. Препоръчително е да вземете нещо леко по време на хранене след „преяждане“, за да избегнете този ефект.

Не започвайте да се храните с твърде много апетит. Най-добре е да увеличите консумацията на пресни плодове, богати на фибри (по-добре без белене) преди основно хранене и пия вода. По този начин се засилва засищащият ефект на фибрите и се избягва преяждането.