Интелигентна диета по време на бременност
Последните изследвания на храненето потвърждават тясната връзка между балансираната диета за майката и правилното развитие на бременността и следователно здравето на плода. Това, което нашите майки и баби вече са знаели, е ратифицирано от науката за храненето, като количествено определя хранителните нужди на бременните жени, открива недостатъците, които могат да съществуват в диетата им и следователно ги коригира с подходяща диета.
Диета по време на бременност и здравето на вашето бебе
Рационалната диета по време на бременност е голяма помощ, когато става въпрос за предотвратяване на преждевременни раждания или проблеми в развитието на новороденото като загуба на тегло или ръст или по-малка устойчивост на инфекции. Грижата за храната е от по-голямо значение за многородящите жени, т.е. тези, които са имали повече от една бременност и особено когато е имало кратък период от време между тях.
В тези случаи възможните резерви на майката са изчерпани и тялото й може да страда от анемия или декалцификация. Въпреки това бременната жена с хранителни дефицити не винаги трябва да има недохранено дете.
Диетични съвети за бременни жени
Очевидно диетичните препоръки са общи, тъй като те ще зависят от хранителния статус на всяка бременна жена. Във всеки случай целите, които трябва да бъдат обхванати, са:
1. Покрийте хранителните нужди на жените.
2. Удовлетворете хранителните нужди на растящия плод.
3. Подгответе майчиния организъм да се изправи по-благоприятно за раждането.
Хранителни нужди при бременност
1. Калории. По време на бременност е необходима допълнителна енергия, за да се отговори на метаболитните нужди на бременността. Жената трябва да синтезира много нови тъкани (като млечните жлези), като в същото време маточната тъкан се удебелява, мастната тъкан се увеличава, плодът и плацентата се развиват.
- Нуждите от енергия варират в зависимост от теглото на жената преди бременността и вида на физическата активност, която извършва. Във всеки случай, с увеличение от 300 Kcal. ежедневно са в състояние да задоволят енергийните нужди на бременната жена. Тази енергия обаче не трябва да се осигурява по никакъв начин, а чрез адаптиране към специфичните нужди на гестационния етап и използване на храни, които съдържат подходящите хранителни вещества. Освен ако майчините резерви не са били изчерпани в началото на бременността, удобно е 300 ккал. дневно се добавят само през втория и третия триместър.
- Растежът на плода е "адекватен" само когато майката има достатъчно резерви в телесните им отлагания. Поради тази причина калорийните ограничения, на които някои майки са подложени „по собствена воля“, са напълно нежелателни, пренебрегвайки съветите на специалисти и с единствената цел да запазят фигурата си. Също толкова погрешно е популярното схващане, че по време на бременност жената трябва да "яде за двама" и все още има случаи на гестационно наддаване на тегло от 20 до 25 кг., Доста над препоръчаните 10-12 кг.