Интелигентен подбор и консумация на здравословни храни за здравето на сърцето ви - Идеално масло

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в света. Те често са причинени от заседнал начин на живот и нездравословно хранене.

здравето

Изборът на здравословни храни е едно от действията, които експертите препоръчват за намаляване на риска от развитие на тези заболявания.

Експерти по хранене в САЩ ХРАНИТЕЛНИ ЛЕКАРСТВА И АДМИНИСТРАЦИЯ (FDA), препоръчваме:

  1. Контролирайте телесното си тегло чрез здравословна и балансирана диета.

Човек с наднормено тегло натоварва сърцето си, увеличавайки рисковите фактори за диабет и високо кръвно налягане.

  1. Яжте поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден.

Включете разнообразие от тъмнозелени, оранжеви и червени зеленчуци на ден.

  1. Яжте повече пълнозърнести храни на ден.

Избягвайте рафинираните брашна или белите брашна и винаги предпочитайте пълнозърнести или пълнозърнести храни, които осигуряват фибри, генериращи ситост.

  1. Използвайте масла в кухнята си, избягвайте консумацията на твърди мазнини.

Изберете масла с ниско съдържание на наситени мазнини (лоши мазнини) и високо съдържание на ненаситени мазнини (добри мазнини, като омега 3, 6 и 9). Които генерират сърдечно-съдова защита.