Инструкции за разреждане C; Как да спазвате диета, богата на фибри

Източник: Krames StayWell

Вашият лекар е предписал диета, богата на фибри. Фибрите са това, което придава на растенията сила и структура. Повечето зърнени храни, зеленчуци и плодове съдържат фибри. Храните с високо съдържание на фибри обикновено са с ниско съдържание на калории и мазнини, но ви карат да се чувствате по-сити. Тези храни също намаляват риска от някои здравословни проблеми.

Има два вида влакна:

Неразтворими фибри. Този тип фибри се съдържат в пълнозърнести храни, зърнени храни, някои плодове и зеленчуци, като кора или кора на ябълки, царевица (царевица) и боб. Неразтворимите фибри се състоят главно от растителни клетъчни стени. Може да предотврати запек и да намали риска от някои видове рак.

Разтворими фибри. Този вид фибри се съдържат в овеса, фасула и някои плодове и зеленчуци (като ягоди и грах). Разтворимите фибри се превръщат в желатин в храносмилателния тракт, забавяйки движението на храносмилателния тракт. Това влакно може да помогне за контролиране на кръвната захар и понижаването на холестерола, което може да намали риска от сърдечни заболявания. Също така може да помогне за предотвратяване на запек и някои видове рак.

спазвате
Домашни грижи