Ако сте от тези, които не удрят топката, започнете да правите тези упражнения, за да подобрите своята

За да тренирате координация няма оправдания. И ние сме много сериозни, защото има много упражнения, които можете да правите, без да сте записани в която и да е фитнес зала и без повече материали от топка, конуси, въже или фитнес стълба. С тях ще придобиете ловкост, ще прецизирате координацията между движенията на ръцете и краката си и между другото ще изгорите 350 калории на всеки половин час на упражнения. Това са упражненията, които можете да започнете да практикувате сега.

които

Облеклата Oysho_Sport, от които атлетите се нуждаят тази есен

Камбер

"Въже за скачане помага за подобряване издръжливост, скорост, координация и мощ ”, Обяснява Нереа Родригес, уелнес експерт в Barceló Portinatx. Чрез скачане на въже работите горната и долната част на тялото, тонизирайки и подобрявайки силата на краката и ръцете и корема. "Идеалното е да го включите в редовни тренировки и да увеличите скоростта и времето за скок".

Конуси

Те често се използват за направа на вериги за кардио тренировка и към HIIT упражнения . Поставете ред на открито място и отидете на зигзаг, без да ги докосвате или хвърляте. Когато го овладеете, преминете към супер професионалната фаза: направете зигзаг ритане на топка.