Инфузии и чайове за Aromasdete на гладно
Това е мода? Наистина ли работи? Наистина ли е добре, че хората минават толкова часове, без да ядат? Това са само някои от най-често срещаните въпроси, когато се говори за периодично гладуване.
Неизвестно за мнозина, мразено от други и практикувано от много други, науката е направила много изследвания по тази тема И истината е, че има все повече изследвания в полза на периодичното гладуване.
В този пост ние не идваме да се позиционираме нито за, нито против. Искаме само да го оповестим като по-здравословен начин на живот (не го казваме, науката го казва), че не е за всеки и че във всеки случай трябва да го правим трябва да го направите с хранителни познания необходимо така че здравето ни да не бъде засегнато.
Освен това ще говорим с вас, как би могло да бъде иначе най-добрите настойки за пиене, когато правите периодично гладуване. Тъй като да, има определени течности, които могат да бъдат погълнати по време на гладуване и инфузиите са една от тях.
Какво представлява интермитентното гладуване и как се прави?
Има два начина да се прави периодично гладуване:
- Вестника: което се състои от спиране на храненето за 16 часа и хранене през следващите 8 часа. В рамките на 16-те часа, през които спираме да ядем, трябва да се включат часовете сън. Поради тази причина този тип бързина може да се направи на две смени:
- Прекъсващ сутрешен пост, в която например закусвате в 7, обядвате в 10, ядете в 1 и закусвате в 15:00. Оттам и до следващия ден по едно и също време не ядете повече от храните, които по-късно ще ви кажем, че можете да консумирате.
- Прекъсващ следобеден пост, в който започвате да ядете в 12 или 13 часа и завършвате в 20 или 21 часа, като следвате същите правила като в предишния случай.
И двете са правилни, но всеки трябва да знае кой му подхожда най-добре според начина му на живот. Ако трябваше да избирам, щях да избера второто, защото това е най-подходящото за моите графици и начина ми на живот.
Друга версия на този ежедневен прекъсващ пост е 12 часа. Тоест, яжте 12 часа, разделени и спрете да ядете още 12, което включва и часове сън.
Това определено е, най-простият, защото можете например да започнете в 8 или 9 сутринта и да спрете в 8 или 9 часа. Можете да се храните здравословно и адекватно, храната на всеки два или три часа, в зависимост от количеството и хранителните вещества, които имате. По този начин метаболизмът ви ще бъде непрекъснато в движение, което го прави активен, храносмилането е по-добро и мазнините изгарят естествено, много по-лесно.
Седмичникът: тоест, в който ядете в продължение на 5 дни и оставяте тялото да си почива в продължение на два, което е, в което правите пост.