Информация за храненето на овесени ядки за това високо протеиново брашно
Как да си направим овесена каша у дома
Овесена каша срещу пшенично брашно
Други свойства на овесените ядки са неговите понижаващи холестерола ефекти и ползите от него за подобряване на чревния транзит.
Калории в чаша овесени ядки
| Калории | 334 |
| Протеин | 15 грама |
| Грес | 6,40 грама |
| Въглехидрати | 57,70 грама |
| Фибри | 10 грама |
| Калций | 52 милиграма |
| Желязо | 3,80 милиграма |
| Витамин Е | 1,70 милиграма |
| Фолат | 33 микрограма |