Инфограма Колко калории прави изгарянето на гребло на час Aloha Paddle Club

Ново изследване показва, че вече не е нужно да тренирате в тази претъпкана фитнес зала, да се занимавате със съвместни упражнения като джогинг, които могат да ви осакатят в напреднала възраст, или да се ограничите да работите само с една част от тялото си на тренировка, като каяк или каране на колело.

Всъщност това изследване показва, че можете:

  1. Изгаря до 1 125 калории на час
  2. Укрепнете цялото си тяло едновременно
  3. Отслабнете по-бързо от джогинга
  4. Бъдете по-малко податливи на наранявания и
  5. Вземете секси тен (надявам се), докато го правите!

изгарянето

Мислите ли, че звучи трудно? Ами ако ви кажа, че всичко, което трябва да направите, е да вземете дъска за гребло и да се отправите към хубава сесия за презареждане на тялото Stand Up Paddle?

Точно така, момчета - можете напълно да получите това плажно тяло, докато се наслаждавате на слънцето, вятъра, вълните и 360-градусовата гледка към природата.

Просто разгледайте тази инфографика, която сравнява различните видове SUP дейности с нивата на интензивност на други спортове.

Една от най-добрите части? Основният аспект на тренировката за сърф с гребло. Според сърф легендата и експертът по хранене и фитнес Laird Hamilton, най-важната част от тялото ви за поддържане на сила е вашата сърцевина, особено ако сте имали наранявания на гърба.