Именно вибрациите в стомаха помагат за отслабване
През 2000-те на пазара се появиха редица нови уреди за упражнения, които използваха вибрации за намаляване на теглото и мускулния тонус. Една популярна машина е ръчно устройство, което, когато се използва, наподобява енергично разклащане на шейкър. Друга машина, която е платформа, вибрира цялото ви тяло, докато вдигате тежести или изпълнявате упражнения за свободно тяло. Целта на този вид дейност е да увеличи силата, да намали умората, да подобри издръжливостта и да намали мазнините.
Относно отслабването
За да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории чрез упражнения, отколкото консумирате. Тъй като оборудването за вибрационни упражнения само по себе си не увеличава сърдечната честота, няма да изгорите достатъчно калории за изгаряне на мазнини. Много производители на вибрационни машини обаче предлагат да използвате апарата, докато вдигате тежести, правите клякания, хвърляне и други дейности. Въпреки че различни научни изследвания са изследвали ползите от вибрациите на цялото тяло, повечето от тези изследвания подкрепят предимствата на тонизирането на мускулите и силовите тренировки, а не загубата на мазнини.
Проучвания
Производителите на вибрационни машини логично подчертават данните, сочещи ползите от този тип упражнения. Проучване от 2010 г., публикувано в "Journal of Strength and Conditioning Research", установява, че нискочестотните вибрации, съчетани с краткосрочно обучение за съпротива, могат да доведат до подобрения в мускулната сила. Проучване от 2009 г., публикувано в "International Journal of Exercise Science", в което се сравняват безплатни упражнения и вибрации, основани на теглото, заключава, че първото е полезно и може да подобри мускулната издръжливост на горната част на тялото. Едно проучване, което няма да намерите на уебсайта на производителя на вибрационни машини, публикувано през 2004 г. в "International Journal of Sports Medicine", изследва ефектите от фитнес тренировките за вибрации на цялото тяло върху състава на тялото, отколкото 48 нетренирани жени. След 24 седмици няма значителни промени в телесните мазнини и процентното тегло между групата, назначена за програма за вибрационно обучение на цялото тяло, и групата, която не тренира.